أخبار

أذكار المساء .. من قالها ثلاثا لم يضره من الله شئ

هل أنت على ذمة قضية؟

ابن عمر الصحابي الناسك.. رأى الجنة والنار كيف فسرهما له النبي؟

أن تذكر زوجتك بخير.. من صور الفضل والوفاء في الإسلام

الأصيل.. ‏حتى في خصامه أصيل

لماذا يأمرنا الله بأن نذهب إلى المساجد بأفضل حلة وزينة؟ (الشعراوي يجيب)

"وأعرض عن الجاهلين".. ابتعد عما يؤذيك تعش في سلام وأمان

كيف أضبط نفسي عند العصبية والغضب؟

هذا الشخص خاف منه دون تردد

اللهم إنا نعوذ بك من السلب بعد العطاء.. كيف تحافظ على النعمة من الزوال؟

5نصائح ذهبية لتجنب الإرهاق في مرحلة ما بعد رمضان

بقلم | علي الكومي | الثلاثاء 19 مايو 2020 - 06:30 م
Advertisements
رمضانصيام رمضان رغم فوائده الصحية الجمة وهي معين لا ينضب من حيث تداعياته الإيجابية والسحرية علي الصحة العامة إلا أن قطاعا كبير ممن الصائمين يرتكب أخطاء أثناء الصيام تخلف نوعا من الإرهاق والشعور بالتعب لمدة طويلة لاسيما مع انتهاء الصيام
العادات الصحية الخاطئة وقلة النوم وتغيير مواعيد تناول الطعام والإفراط في تناول أنواع من المنبهات والحلويات والمواد النشوية من أبرز الأسباب، التي تؤدي لاضطرابات في الجسم تؤدي إلى الشعور بالكسل لدى البعض،

كيف تتجنب الكسل بعد رمضان؟

ولتجنب الكسل في مرحلة ما بعد الصيام ينبغي علي من أنهوا شهرا من الصيام تجنب عدد من الأخطاء بحسب دراسة طبية حديثة لتفادي الشعور بالكسل منها انخفاض نسب السكر في الدم فعندما ينقطع الجسم عن تناول الطعام لنحو 15 ساعة يوميا يؤدي ذلك إلى انخفاض مستويات السكر في الدم لدى بعض الأشخاص، وبالتالي يشعرون بالضعف والكسل خاصة عندما يكونون موجودين في مناطق ذات طقس حار.
.
كذلك من الأخطاء التي يقع فيها الصائمون خلال شهر رمضان قلة النوم حيث يجب اتباع نظام خاص للحصول على ساعات النوم الكافية، وإلا فإنك ستكون واحدا من الأشخاص الذين يعانون من قلة النوم، وما يتبع ذلك من آثار سلبية على صحتك أبرزها انخفاض كفاءة أعضاء الجسم وخاصة العقل.
.كثير ما يحاول الكثير من أصحاب الأوزان الثقيلة استغلال شهر رمضان للانخراط في نظام الحمية الغذائية والتي تعتمد على عدم تناول وجبة السحور أو حتى تناول أشياء بسيطة جدا لا تكفي حاجة الجسم، ويتسبب ذلك في فقد الجسم للطاقة اللازمة للنشاط ويتبع ذلك الشعور بالكسل.
.
وفي نفس السياق يقع الكثير من الصائمين في خطا الحرص علي تناول العديد من المنبهات ومنها الشاي والقهوة إذيؤدي استهلاك كميات كبيرة من المنبهات بعد الانتهاء من وجبة السحور، لاعتقادهم أن الجرعات العالية من الكافيين سوف تجنبهم الإصابة بالصداع أثناء الصيام، لكن ذلك قد يأتي بنتائج عكسية على صحتك ويكون نتيجته هو شعورك بالكسل.

تناول المنبهات خطأ فادح في رمضان 

.ويعود ذلك إلي ان الكافيين من المواد المدرة للبول التي تفقد الجسم كمية كبيرة من السوائل، ما يؤدي إلى الإصابة بالجفاف والشعور بالخمول والكسل أثناء الصيام، إضافة إلى تسببها في حرمانك من الحصول على النوم الكافي خلال الساعات المحدودة المسموح لك بالنوم خلالها قبل الذهاب إلى العمل.

ومن المهم خلال المرحلة التي تلي الصيام الحرص علي تناول السوائل بصور منتظمة فهي المصدر الرئيسي لحياة الإنسان، وفقدان كمية كبيرة منها عن طريق البول بسبب المنبهات، أو عدم تناول الكمية الكافية خلال ساعات الإفطار، يؤدي إلى اضطراب وظائف الجسم ويعرض الشخص لخطر الإصابة بالجفاف، ويكون الشعور بالكسل من الأعراض المصاحبة لهذه المشكلة الخطيرة.

عليك بهذه النصائح المهمة

لذا فمن المهم جدا بعد انتهاء الصيام الحرص علي تجنب هذه الأخطاء للحرص علي عدم المعاناة من الكسل والإرهاق بعد نهاية ربنا حيث عليك الحفاظ علي نسبة السكر في الدم وتناول السوائل والبعد عن المنبهات مثل الشاي والقهوة واتباع هذه الوصفة كفيل بضمان تمتعك بصحة جيدة مع نهاية الشهر الكريم.

الكلمات المفتاحية

صيام رمضان شهر رمضان اخطاء الصائمين الارهاق والكسل كيف تتجنب الكسل بعد الصيام

موضوعات ذات صلة