نحتاج دائما إلى ذاكرة قوية تساعدنا على تذكر  المعلومات والأمور المهمة وترتيب حياتنا اليومية، وتزداد الحاجة إلى تلك الذاكرة بشكل أقرب مع اقتراب الامتحانات الدراسية

و فيما يلي بشكل ملخص مجموعة من تمارين تقوية الذاكرة التي سوف تساعد كثيراً في تحقيق هذا الهدف.

• إقرأ مقالات أو كتبًا  طويلة بشكل متأني و بطئ

•  حاول أن تكون فضولياً

• مرن نفسك على الإنصات  باهتمام و عدم المقاطعة بسرعة

• مارس تمارين التركيز

هناك العديد من تمارين التركيز و التي تساعد على رفع درجة التركيز لدى الانسان مثل التركيز في الروائح و تمييزها او التركيز على روتين معين (فتح و غلق قبضة اليد ببطئ) و التحكم في الغرائز مثل الجوع و غيرها الكثير.

• الحفظ و الاستذكار

حاول ان تحفظ اي شئ مثل القرآن الكريم، خطاب او مقالة علمية مثلاً و هي وسيلة جيدة لتمرين عضلة المخ.

• ممارسة اليوجا

تساعد تمارين اليوجا على تصفية الذهن المشتت و المزدحم بالكثير من الافكار و اخراج الطاقة السلبية هو من شأنه مساعدتك على تقوية الذاكرة بإفراغها من كل ما هو غير مهم و سلبي و مضر بالنسبة لك.

•  التركيز على الدافع  الشخصي للأفضل

يجب ان تبق ذهنك مشغول بالأمور الايجابية و الأهداف التي يجب تحقيقها على المدي القصير و البعيد، الحفاظ على الطاقة و الدافع ليس بالأمر السهل لذلك يجب تدريب النفس و تذكير الذات بكل الأهداف التي يجب تحقيقها حتى لا تفقد الدافع.

• إنشاء قوائم العمل  (To-Do List)

ترتيب أفكارك و أهدافك في قوائم أمر مهم و يساعد على تحقيق الأهداف بشكل فعّال و هو والأمر الذي يساعدك على تقوية الذاكرة بترتيبها و التخلص من عشوائية الأفكار الموجودة في رأسك!

• حافظ على تركيزك لفترة  أطول(Attention Span)

يجب أن تحافظ على تركيزك لفترة أطول و تجاهل اي شئ يشتت تركيزك بسهولة مثل اوقات المحاضرات او الاجتماعات.

• العد و الإحصاء

• التواصل الجيد

• الإقلاع عن إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

نعم! تشير عدة دراسات حديثة أن الابتعاد عن مواقع التواصل الاجتماعي يساعد بشكل كبير في تقوية الذاكرة عن طريق التركيز في أمور أكثر اهمية من تصفح هذه المواقع مثل العلوم و الثقافة و غيرها.