أخبار

السب واللعن سبب في الخلاف وضياع الحسنات والوقار.. كف نبتعد عنه؟

معيار اللذة الحقيقي.. هل تنتهي بنهايتها أم هي متعة أخرى؟

ما الفرق بين الإجهاد الحراري وضربة الشمس؟

دراسة: عادة ليلية تزيد خطر الإصابة بأزمة قلبية

دعاء المقهور وكشف ظلم المظلوم

هل يفرح الله بتوبتك؟.. مخلوقات تسبح وتستغفر من أجلك

المكتوب على الجبين لازم تشوفه العين والقدر مكتوب فلماذا نلح فى الدعاء؟.. عمرو خالد يجيب

هذه الصلاة تجزئ عن 360 صدقة يوميًا.. ما هي.. وكيف تصلى؟

حتى تخرج من ضيق الدنيا ولا تفكر في الانتحار.. تذكر هذه الأشياء

"راحة قلبية".. 4 آيات في كتاب الله هل تدبرتها من قبل؟

لمن يعاني من الأرق.. هذه المشروبات تساعدك على النوم بشكل أفضل

بقلم | عاصم إسماعيل | الاحد 14 يونيو 2020 - 11:56 ص
يجد بعض الناس صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى الفراش، حتى إنهم قفد يستغرقون ساعات طويلة من دون أن تغمض أعينهم.
ومعلوم أن لقلة النوم أضرارًا، إذ حذر العلماء الناس من أنه يمكن أن يتسبب في تصلب الشرايين وأمراض القلب.
لذا ومن أجل الحصول على نوم أفضل قبل الذهاب إلى الفراش، يوصي العلماء بتناول شاي البابونج أو الحليب الدافئ.

هرمون السعادة

يحتوي الحليب الدافئ على الأحماض الأمينية التربتوفان، مما يزيد من إنتاج هرمون السعادة، السيروتونين.
كما يساعد شاي البابونج أيضًا على النوم، وفق ما نقلت وكالة "ٍبوتنيك" عن الدراسة التي نشرت في مجلة (PLOS Biology).
يمكن أن يعمل حليب اللوز كمنتج مساعد. كما أنه يساعد على إنتاج المزيد من السيروتونين، بالإضافة إلى أن حليب اللوز غني بالمغنيسيوم - وهو "مساعد" آخر للنوم الصحي.

الكلمات المفتاحية

النوم الأرق مشروبات تساعد على النوم

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يجد بعض الناس صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى الفراش، حتى إنهم قفد يستغرقون ساعات طويلة من دون أن تغمض أعينهم.