أخبار

مفاجأة مذهلة.. هذا ما يحدث لجسمك بعد شهر من عدم تناول السكر

سر العلاقة بين منتجات الألبان والكوابيس الليلية

كيف تحول نفور زوجة من زوجها إلى حب بفضل دعاء رسول الله لهما؟

غض البصر طريقك لصفاء الذهن وراحة القلب ورضا الرب .. تعرف على فوائده

أيهما أكثر عددًا.. أبواب الجنة أم النار؟

أعلى درجات الإحسان.. كيف تجعل من عدوك صديقًا لك؟

يوم تبلى السرائر.. لا تكن ولي الله في العلانية وعدوَّه في السر

أغرب ما جاء في يوم عاشوراء.. يوم تصومه "النمل"

فضل عظيم ليوم عاشوراء.. "تاب الله فيه على آدم ويونس"

ما حكم صيام يومي تاسوعاء وعاشوراء.. وهل يشترط النية المسبقة؟

5 نصائح للحفاظ على صحتك النفسية مع طول فترة العزل الصحي أهمها الابتعاد عن السوشيال ميديا

بقلم | ناهد إمام | الخميس 25 يونيو 2020 - 10:01 م
مع طول فترة العزل الصحي، واجراءات التباعد الإجتماعي لعدة شهور بدأت في بعض البلدان منذ يناير الفائت وقد قاربت على 6 أشهر، تدهورت الحالة النفسية للبعض، بسبب عوامل كثيرة منها الخوف من الاصابة وكثرة سماع أخبار عن وفيات وعدم انحسار الوباء.

ولتأثير الحالة النفسية على الصحة الجسدية لابد من اتخاذ المزيد من الحيطة للحفاظ على كليهما، كالتالي:

أولاً: لا تدعي السوشيال ميديا تشكل مزاجك لليوم، فهذا ما يحدث إذا كانت متابعتها هي أول ما تفعلينه في يومك، يمكنك الامساك بهاتفك والمتابعة بعد ساعة على الأقل من الاستيقاظ.

ثانيًا: تحكمي في هاتفك بوضعه  بعيداً عن متناول يديك في الليل، ويفضل أن يكون خارج غرفة النوم، واستعيضي عنه بالمنبه لإيقاظك.

ثالثًا: احرصي على تحديد روتين يومي لنفسك، في النوم والطعام.
 فاختلال مواعيد النوم سيتسبب في شعور دائم بالخمول والتعب، وتقلبات المزاج والعديد من أعراض القلق النفسي والضغط.
أما عدم انتظام مواعيد الطعام، فيتسبب في أزمة هضم وقلة طاقة، ومشاكل في التركيز والمزاج، وهذه كلها أمور تزيد من الثقل النفسي المرتبط بالحبس في المنزل مع الكورونا.

اقرأ أيضا:

أغرب الحكايات عن العقرب.. قتل ثعبانًا لينجو الطفل

 رابعًا: احرصي على إجراء فحوص دم مخبرية كل عام أو ستة أشهر، للاطمئنان على صحتك.

 خامسًا: مارسي أنشطة يدوية فهي بحسب الدراسات العلمية والأساليب الحديثة التي يتبعها الأطباء، فإنَّ الأنشطة اليدوية تُظهر نتائج علاجية تفوق نتائج الأدوية الكيميائية على مرضى الاكتئاب، حيث أنها تشعر بالإنجاز وصرف الوقت في أشياء مبهجة بعيدة عن الأجواء السائدة، المتوترة.
وهناك نشاطات كالخبز، والطبخ، والرسم، والكتابة، وصنع المشغولات الخزفية والفخارية والمصنوعة من الخيوط الكروشية والكانفاه والتطريز وغيرها، على أن يتم ذلك يوميًا في مواعيد ثابتة مخصصة لذلك.

اقرأ أيضا:

“ربي بنتك تشرفك”.. نصائح نبوية في تربية البنات ومزاحمة الرسول في الجنة

اقرأ أيضا:

أفضل طريقة للحصول على أعلى الدرجات في الثانوية العامة.. احرص على هذه الأمور


الكلمات المفتاحية

كورونا عزل تتباعد اجتماعى تدهور الصحة النفسية سوشيال ميديا طبخ رسم اكتئاب

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled مع طول فترة العزل الصحي، واجراءات التباعد الإجتماعي لعدة شهور بدأت في بعض البلدان منذ يناير الفائت وقد قاربت على 6 أشهر، تدهورت الحالة النفسية للبعض،