أخبار

بالفيديو.. عمرو خالد: أفضل طريقة تزيل خوفك وقلقك على مستقبلك (الفهم عن الله - 2)

لماذا أجر الصوم مضاعف في رمضان؟

هل يصح صيام وصوم النفساء عند ارتفاع الدم قبل الأربعين؟

"جنة المحاربين ولجام المتقين".. هل سمعت هذه المعاني من قبل عن الصوم؟

4 كلمات لا تتوقف عن ترديدها خلال صومك

"إلا الصوم فإنه لي وأنا أجزي به".. هل سمعت بهذه المعاني؟

كيف تتغلب على رائحة الفم الكريهة أثناء الصوم؟

حافظ على صومك.. احذر "مؤذن الشيطان ومصايده"

5 أشياء تبطل الصوم وتوجب القضاء.. تعرف عليها

لماذا شرع الله الصوم.. هذه بعض حكمه

هل لابد أن أغير نمط حياتي لأتخلص من الأرق أم هناك طرقًا أخرى؟

بقلم | ناهد إمام | السبت 04 يوليو 2020 - 06:29 م

أنا شخصية أعاني من الأرق الذي يكون أحيانًا متعب وشديد.

فهل يقتصر الحل على أن أغير نمط حياتي؟!

أنا مستعجلة وأريد حلًا سريعًا، فبم تنصحونني.

الرد:

مرحبًا بك يا صديقتي..

الرق هو من اضطرابات النوم،  وهذه لها أسباب كثيرة منها ما يتعلق بروتين ونمط حياتك بالفعل ومنها ما يتعلق بحالتك النفسية .

فهل تعانين مثلا من قلق زائد .. توتر ؟!

فأحداث الحياة وطبيعتنا الشخصية في التعامل معها مما يسبب الأرق ومجافاة النوم لعينيك .

فإذا كان الأمر هكذا فلابد من طلب المساعدة النفسية من متخصص فهناك طرقا علاجية للتعامل الصحى مع القلق الزائد الذي يسبب الأرق ..

وحتى يمكنك فعل ذلك جربي جلسات التأمل والتخيل والاسترخاء ويمكنك مطالعة فيديوهات إرشادية في ذلك عبر يوتيوب مع قراءة أذكار النوم ،  وأخذ دش دافئ قبل النوم ، وشرب حليب دافئ ، وتهيئة الأجواء للنوم من حيث الفراش المناسب،  والملابس المريحة،  ودرجة حرارة الغرفة،  وعدم وجود أنوار مضاءة ، أو أى مصدر للتشويش والضوضاء،  والابتعاد عن الشاشات الزرقاء قبل النوم ب3ساعات وأقصد بها التلفاز والموبايل والكمبيوتر ،  ودمت بخير.





الكلمات المفتاحية

أرق نوم اضطرابات استرخاء تمارين علاج أذكار

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled أنا شخصية أعاني من الأرق الذي يكون أحيانًا متعب وشديد.