كشف باحثون أن المشي لمسافة قصيرة أو الجري أو ركوب الدراجة لمدة دقيقتين إلى ساعة يؤدي إلى تحسين مهارات الذاكرة والتفكير لمدة تصل إلى ساعتين.

ونظرت مراجعة علمية إلى الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 35 عامًا الذين ساروا أو ركضوا أو ركبوا الدراجات بكثافة متوسطة إلى عالية، ثم خضعوا لاختبارات مثل تذكر قائمة من 15 كلمة.

وأظهرت النتائج، التي نُشرت في مجلة (Translational Sports Medicine)، أن المشاركين الذين تدربوا على دفعات لمدة دقيقتين أو 15 دقيقة أو نصف ساعة أو ساعة، تحسنوا في الاختبارات وأظهروا تركيزًا أفضل ومهارات حل المشكلات، حسبما نقلت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

واستنتج الباحثون من جامعتي جونكوبينج ولينكوبنج، من خلال مراجعة 13دراسة تستكشف هذا الأمر مع الشباب على مدى عشر سنوات، أن "التمارين الهوائية والبدنية تليها فترة نقاهة قصيرة ... تحسن الانتباه والتركيز ووظائف التعلم والذاكرة لدى الشباب".

ويُعتقد أن التمرينات تزيد من مستويات بروتين يسمى "عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ" والذي يعتقد أنه مهم للذاكرة. لكن ليس كل شخص رياضيًا بالفطرة أو لديه ساعات لممارسة الرياضة.