يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم، حيث يؤثر الطعام الذي نتناوله في الصباح علينا جسديًا وعقليًا، وعندما نستيقظ نشعر عمومًا بعدم التركيز بسبب صيام الليل، ولرفع المزاج وتغذية أنفسنا، من المهم تناول وجبة غنية بالعناصر الغذائية.
لكن يجب أن تحذر، حيث يمكن أن تعرضك الخيارات الغذائية الخاطئة لخطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي، وفيما يلي قائمة بـ 6 عناصر غذائية يجب تجنبها في الصباح، وفقا لما نشره موقع timesofindia.

الخضروات النيئة

من الجيد تضمين السلطة في نظامك الغذائي، لكن تجنب تناولها في الصباح الباكر، هذا لأن الخضروات النيئة مليئة بالألياف، والتي قد يصعب هضمها في الصباح، ويمكن أن يؤدي تناول الخضروات النيئة في الصباح إلى الغازات والانتفاخ وآلام البطن.

اقرأ أيضا:

توقف عها الآن.. انتبه: هذه العادة الشائعة تضر بصحتك

الفواكه الحمضية

الفواكه الحمضية مثل البرتقال والطماطم والأناناس والعنب والرمان غنية بفيتامين سي، وهو مفيد لبشرتك ويعزز المناعة وله العديد من الفوائد الأخري، لكن من المعروف أن هذه الفواكه تزيد من إنتاج الحمض في المعدة، وقد يؤدي تناولها في الصباح إلى تهيج وحموضة المعدة والتسبب في مشاكل في المعدة.

القهوة

قد يبدو بدء اليوم بفنجان من القهوة الدافئة أمرًا رائعاً، ولكن قد يضطر بعض الأشخاص إلى مواجهة مخاطر ذلك، حيث يمكن أن يؤدي شرب القهوة على معدة فارغة إلى زيادة إنتاج العصائر الحمضية في المعدة، مما قد يؤدي إلى حدوث مشكلة التهاب وقرحة المعدة.

المشروبات السكرية والغازية

ما هو أفضل من بدء يومك بكوب من العصير، أليس كذلك؟، لكن ما لا تعرفه أن العصير المعبأ مليء بالسكر، وقد لا يكون ملئ معدتك بالسكر في الصباح مفيدًا للبنكرياس الذي لا يزال مستيقظًا بعد ساعات طويلة من الراحة.

اقرأ أيضا:

أفضل طريقة لتناول الكربوهيدرات.. مفيدة للأمعاء ومرضى السكري

الموز

الموز فاكهة أخرى يجب تجنبها في الصباح الباكر، حيث تحتوي هذه الفاكهة الصفراء على كميات عالية من المغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي يمكن أن تؤدي إلى اختلال معدنين في الدم عند تناولها على معدة فارغة، كما يرفع الموز من مستويات المغنيسيوم في الدم بشكل كبير، وهذا الأمر قد يؤثر سلبًا على صحة القلب.

الزبادي

يعتبر الزبادي من الأطعمة الصديقة للأمعاء، حيث يعزز الهضم عند تناوله في الوقت المناسب، لكن تصبح بكتيريا حمض اللاكتيك الموجودة في اللبن غير فعالة عند تناولها في الصباح بسبب محتواها الحمضي العالي، لذا من الأفضل تناول الزبادي في وقت لاحق من اليوم.

اقرأ أيضا:

تجنب اللحوم يحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والموت المبكر

اقرأ أيضا:

مفاجأة حول الأطعمة المصنعة.. بعضها مفيد لك!