لقد أدى البقاء في المنزل لفترات طويلة نتيجة لتفشي فيروس كورونا الجديد إلى زيادة الوقت الذي نقضيه أمام الشاشات، فمع زيادة عبء العمل وعدم وجود مكان نذهب إليه، نقضي جميعًا وقتًا طويلاً في مشاهدة الهواتف أو التيلفزيون أو الحاسوب.
وإذا كنت أيضًا شخصًا يبدأ يومه وينتهي في الليل بالنظر إلى شاشة الهاتف / الكمبيوتر المحمول، فقد تعاني قريبًا من أمراض العيون نتيجة لإرهاق العين، وستصدم عندما تعرف أن الضوء الأزرق الضار المنبعث من الهواتف الذكية يمكن أن يسرع من العمى!.
لكن الخبر السار هو أن هناك الكثير الذي يمكنك القيام به لتعزيز بصرك، وفيما يلي قائمة من 5 تمارين سهلة للعين يمكنك القيام بها لتحسين بصرك بشكل طبيعي وفقا لما نشره موقع "هيلث لاين".

بالمينج

بالمينج هو تمرين سهل وشهير يخفف إجهاد العين ويعزز البصر، وللقيام بالتمرين، قم ببساطة بفرك راحة يديك معًا لتوليد الحرارة، ثم ضعهم بلطف على عينيك لبضع ثوان وكرر هذه الحركة 5-7 مرات.

اقرأ أيضا:

أفضل 10 مشروبات رمضانية لترطيب الجسم

دوران العين

دوران العين هو تمرين سهل آخر يمكنك القيام به في أي وقت، ابدأ بتدوير عينيك في اتجاه عقارب الساعة لبضع دقائق، ثم خذ قسطًا من الراحة ولف العيون في اتجاه عكس عقارب الساعة، وكرر هذا التمرين 5 مرات.

إعادة التركيز

إعادة التركيز هو تمرين يجب عليك القيام به أثناء عملك باستمرار على الكمبيوتر المحمول الخاص بك، على فترات، انظر بعيدًا عن الشاشة وركز على بعض الأشياء البعيدة، ثم انظر إلى راحة يدك وعاود التركيز مرة أخرى على الشيء البعيد، وكرر ذلك 5 مرات.

اقرأ أيضا:

انتبه.. العرقسوس يتسبب في رفع ضغط الدم

وميض العين

الوميض هو ما يحدث إلينا بشكل طبيعي عند إغلاق أعيننا، ولممارسة التمرين الوامض يجب أن يكون لديك جدار فارغ أمامك مباشرة، ابدأ بإغلاق عينيك لمدة ثانيتين، ثم افتح بسرعة لمدة 5 ثوان، وكرر ذلك 5-7 مرات.

قاعدة 20-20-20

أثناء العمل على الكمبيوتر أو مشاهدة مسلسلاتك المفضلة على شاشة التليفزيون، كل 20 دقيقة، انظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية.

ملحوظة هامة

يمكن أن يحدث تناول الطعام الصحي أيضًا فرقًا كبيرًا في بصرك، لذا حاول تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بمضادات الأكسدة والذي يشمل الخضروات الورقية وصفار البيض والفلفل الأصفر والبطاطا الحلوة واليقطين والجزر، حيث تساعد الخضروات الصفراء والخضراء أيضًا في منع التكاثر البقعي الذي قد يؤدي إلى العمى.

اقرأ أيضا:

هؤلاء المرضى يجوز لهم التوقف عن الصيام

اقرأ أيضا:

10 نصائح للتغلب على التعب وضغوط العمل خلال شهر رمضان