مع استمرار جائحة كورونا في خطف الأرواح في جميع إنحاء العالم والذي تجاوز مليونين من البشر والحاجة الماسة لتعزيز مناعة الجسم وتحسين الصحة قد يفكر الملايين عن الإقلاع عن عادات خاطئة ومنها التدخين في ل تداعياتها السلبية علي صحة الإنسان

دراسة طبية بريطانية صادرة عن جامعة ليستر قدمت حزمة من المقترحات لكيفية الإقلاع عن التدخين والخلاص نهائيا من هذا الداء وفي مقدمتها الإرشاد السلوكي حيث تظهر الأدلة عالية الجودة من أكثر من 300 دراسة أجريت على أكثر من 250000 شخص، أن تلقي المشورة بشأن الإقلاع عن التدخين يزيد من معدلات الإقلاع على المدى الطويل

.وصفات بسيطة للإقلاع عن التدخين 

من الطرق الفعالة  التي رصدتها الدراسة البريطانية للإقلاع عن التدخين كذلك الدعم عن بعد حيث لم تجد الدراسات أي فرق واضح بين تأثيرات الدعم المقدم وجها لوجه، مقابل الدعم عن بُعد - على سبيل المثال، الاستشارة المقدمة عبر مكالمات الهاتف أو الفيديو. وهناك أيضا أدلة متزايدة على أن دعم الإقلاع عن التدخين الذي يُقدّم عبر الرسائل النصية يمكن أن يعزز معدلات الإقلاع عن التدخين

ثالث الطرق للمساعد في الإقلاع عن التدخين تتمثل في المكافآت المالية للإقلاع عن التدخين حيث توجد هناك أدلة جديدة عالية الجودة على أن البرامج التي تكافئ الأشخاص على الإقلاع عن التدخين بنجاح، تزيد من النجاح على المدى الطويل. ويمكن أن تشمل هذه المكافآت: أموال أو قسائم للسلع أو الخدمات.

اظهار أخبار متعلقة

ويمكن تقديم هذه البرامج من خلال أماكن العمل، حيث يجد الكثير من الناس صعوبة في التفكير في الفوائد الصحية طويلة المدى للإقلاع عن التدخين.

ليس بعيدا عن هذه الوسائل الناجحة في مواجهة التدخين استخدام العلاج ببدائل النيكوتين بأمان حيث  يمكن وصفه من قبل المتخصصين في الرعاية الصحية، ولكن في العديد من البلدان متاح للشراء بدون وصفة طبية من متاجر البقالة والصيدليات

الإقلاع عن التدخين عبر بدائل النيكوتين 

الدراسة البريطانية نبهت كذلك  إلى أن استخدام شكلين من أشكال العلاج ببدائل النيكوتين بدلا من أحدهما، يزيد من فرصك في الإقلاع عن التدخين - على وجه الخصوص، باستخدام رقعة وشكل آخر مثل العلكة أو البخاخات أو المستحلبات.

علي أن مخاطرها السجائر الإليكترونية تفوق نيرتها العادية الإ أن عديدا من الدراسات وجدت بعد مراجعة حديثة تغطي 50 دراسة وأكثر من 12000 مشارك، أن السجائر الإلكترونية بالنيكوتين ربما تساعد الناس على الإقلاع عن التدخين لمدة ستة أشهر على الأقل، وربما تعمل بشكل أفضل من السجائر الإلكترونية الخالية من النيكوتين وبدائل النيكوتين. السجائر الإلكترونيةورغم إجماع عديد من الدراسات .

المراجعة  التي تمت للاف الحالات لمد ارتباطا بأضرار جسيمة. ومع ذلك، ما زلنا بحاجة إلى المزيد من الأدلة الموثوقة لنكون واثقين من تأثيرات السجائر الإلكترونية.

اقرأ أيضا:

. الجمع بين الدواء والدعم السلوكي إذ تظهر الدراسات أن استخدام الدعم السلوكي والعلاج الطبي، الاستشارة والأدوية، يزيد من معدلات الإقلاع عن التدخين ومن الطرق الفعالة بحسب الدراسة الصادرة عن جامعة ليستر

أخر الطرق الناجعة للتشجيع علي الإقلاع من التدخين تتمثل في التقليل من معدلات التدخين حيث اعتبرت عديد من الدراسات ان التقليل من معدلات التدخين يزيد من قابليتك للاقلاع عن التدخين علي المدي الواسع فضلا عن ضرورة تكطرار محاولات الاقلاع عن التدخين مهما فشلت تجارب فيالإقلام فربما تفشل اليوم وتجد نفسك قادرا علي الإقلاع عن التدخين غدا .

.