عن طريق تحفيز العقل.. 5 أشياء سيساعدك استنشاقها على إنقاص وزنك
بقلم |
مها محي الدين |
الجمعة 15 يناير 2021 - 01:41 ص
عند محاولة إنقاص وزنك، فإن إحدى أصعب المهام هي التحكم في رغبتك في تناول الطعام، وليس من السهل على الإطلاق الحد من تناول السعرات الحرارية والتخلي عن آكلتك المفضلة، لذا يفشل معظم الناس في هذا الهدف ويستسلموا لرغباتهم الشديدة، والنتيجة النهائية - يفشلون في تحقيق هدف فقدان الوزن.
وعلي الرغم من أن التحكم في جوعك ليس بالأمر السهل، ولكن هناك بعض الطرق للتغلب على هذه المشكلة مثل استنشاق بعض الروائح، حيث تلعب الروائح دورًا قويًا في تحفيز عقولنا وشعورنا بالجوع، ويمكن أن تساعدك بعض الروائح في إنقاص الوزن عن طريق الحد من الجوع، وفقاً لما نشره موقع "هيلث".
وعلي الرغم من أن التحكم في جوعك ليس بالأمر السهل، ولكن هناك بعض الطرق للتغلب على هذه المشكلة مثل استنشاق بعض الروائح، حيث تلعب الروائح دورًا قويًا في تحفيز عقولنا وشعورنا بالجوع، ويمكن أن تساعدك بعض الروائح في إنقاص الوزن عن طريق الحد من الجوع، وفقاً لما نشره موقع "هيلث".
التفاح والموز
لا يساعد تناول تفاحة فقط في إنقاص الوزن، ولكن حتى استنشاقها يمكن أن يكون فعالاً، والشيء نفسه ينطبق على الموز، حيث كشفت دراسة في مؤسسة Smell & Taste Treatment and Research أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والذين يشمون رائحة الموز أو التفاح الأخضر عند الجوع يفقدون وزنًا أكبر مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك، وذلك لأن رائحة هذه الفاكهة يمكن أن تكبح الشهية.اقرأ أيضا:
ملعقة من بذور الكتان تحميك من خطر الإصابة بأمراض القلبزيت الزيتون البكر
يمكن أن يؤدي تناول الطعام المصنوع من زيت الزيتون واستنشاق زيت الزيتون إلى تعزيز الشعور بالشبع، وقد وجدت دراسة أجراها مركز الأبحاث الألماني لكيمياء الأغذية أن الأشخاص الذين تناولوا الزبادي بمستخلص عطري من زيت الزيتون استهلكوا سعرات حرارية أقل وشعروا بالشبع، ويحتوي زيت الزيتون أيضًا على MUFAs ، وهي الدهون الصحية التي يمكن أن تقلل من دهون البطن.الشوكولاتة الداكنة
يمكن أن تتحكم رائحة الشوكولاتة الداكنة في هرمون الجريلين، وهو هرمون ينظم شهيتك ويرسل إشارات إلى عقلك عندما تكون جائعًا، ووجدت دراسة أجريت في عام 2010 أن شم الشوكولاتة الداكنة يقلل الشهية ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ويمكنك أيضًا تناول قضمة من الشوكولاتة الداكنة أثناء فقدان الوزن لأنها منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالعناصر الغذائية مثل الزنك.اقرأ أيضا:
ما الذي يسبب حصوات الكلى وهل تحتاج لعملية جراحية؟
