أخبار

6 أعراض يجب على الرجال عدم تجاهلها أبدًا

أسوأ المكونات شديدة المعالجة التي تضر بصحتك.. تعرف عليها

من المسئول أكثر عن نجاح البيت الرجل أم المرأة؟.. د. عمرو خالد يجيب

قبل أن تظلم زوجتك.. هذا ما فرضه الله عليك عند الاضطرار إلى الطلاق

ذكر الله حلو وبسيط.. كيف كان يسبح النبي بدون إذن أو تعقيد؟

لطم زوجته فدعا عليه.. نهايات مروعة لقتلة "عثمان بن عفان"

أسباب تمنع عنك استجابة الدعاء

سدد وقارب.. نصائح نبوية تجدد الثقة في نفسك مرة أخرى

8 حقوق أساسية للنبي على أمته.. طاعته من طاعة الله ومحبته واجبة أكثر من النفس

وأنت تكابد هذه الأيام.. تذكر هذه الآية العظيمة

4 إرشادات ذهبية للتغلب على التوتر الصباحي قبل الذهاب إلى العمل

بقلم | ناهد إمام | الاحد 28 يناير 2024 - 05:24 ص

مع صبيحة كل يوم، نستيقظ من النوم لنبدأ مواجهة تحديات يوم جديد، مختلفة كل بحسب ظروفه، وتحدياته الخاصة.

وقد يتسبب هذا في الشعور بالتوتر الصباحي، وهو من أسوأ المشاعر التي يمكن أن يبدأ بها اليوم، لذا لابد من إدارته، والتغلب عليه، حتى لا يتفاقم الأمر بتكراره مما قد يؤدي للإصابة بالأمراض السيكوماتيكية" النفسجسدية".

وهناك عدة إرشادات من الممكن تطبيقها في هذا السياق، نوردها كالتالي:


1-  تهيأي ليومك الجديد منذ مساء اليوم السابق، لا تدعي أكوام الأواني متسخة في المطبخ، أو تلك الفوضى تعم غرفة النوم، والاستقبال، فلا تنامي قبل تنظيف وترتيب ما يحتاج لهذا في البيت، فبحسب الدراسات، تنظيف المنزل (غرفة النوم، مكان العمل..إلخ) يساهم في تعزيز الصحة النفسية والبدنية.


2-    الاستحمام مساءًا، يلقي بأثر جيد على صباحك التالي،  فالاستحمام ليلاً يساعد على الحصول على قسطٍ وفير من النوم، وبذا يمكنك التخفيف من التوتر صباحًا بسبب قلة النوم أو عدم جودته.

3-  قومي بعمل طقوسًا خاصة قبل النوم، كالقراءة مثلًا،  أو  الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، فضلاً عن ممارسة التأمل، فهذه الطقوس عبر عدد من الأنشطة سابقة الذكر تعمل على  تهدئة العقل، والوصول إلى حالة من الراحة والهدوء، ما يساهم في استيقاظ وأنت في حالة أفضل، ومن ثم يمكنك بدأ يومك بلا توتر.


4- إصرارك على مشاهدة عدة حلقات متتابعة من مسلسلك المفضل كل ليلة قبل النوم مع تناول قطعة من الشيكولاتة، أحد الأسباب الرئيسة في شعورك بالتوتر صباح اليوم التالي، إذ تعد من العادات السيئة التي تؤثر على جودة نومك، بدلًا من هذا يمكنك مشاهدة حلقة من المسلسل الذي تحبينه أثناء تحضير وجبة الإفطار، وتناول الشوكولاتة أثناء العمل.



اقرأ أيضا:

زوجتي تمنع نفسها عني بحجة العمل.. فهل للعلاقة تأثير على الجنين؟

اقرأ أيضا:

9 نصائح للتعامل مع الأطعمة المخزنة في الثلاجة في أسبوع العيد


الكلمات المفتاحية

توتر صباحي مسلسل شيكولاتة استحمام التأمل تنظيف المطبخ

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled مع صبيحة كل يوم، نستيقظ من النوم لنبدأ مواجهة تحديات يوم جديد، مختلفة كل بحسب ظروفه، وتحدياته الخاصة.