أخبار

لا يمكن أن تدخل الجنة إلا من هذا الباب.. تعرف على صفاته

هل يمكن أن تعرض الفتاة على شاب معجبة به الزواج؟.. د. عمرو خالد يجيب

4أسباب وراء حث الرسول الصحابة علي صيام التاسع من شهر الله المحرم ..فضله عظيم

شعرة بسيطة تفصل بين الاقتراض الحلال والربا المحرم.. هذه أخلاق المسلمين في الاستدانة

هل يجوز صوم العشر الأوائل من شهر الله المحرم؟

أهل زوج ابنتي يكدرون عيشها لرفضها خدمتهم.. بم تنصحون؟

خمسيني وغير مرتاح في حياتي الزوجية.. ما الحل؟

كيف يمكنني الهجرة في سبيل الله؟

كيف تخلق في نفسك الرغبة في النجاح؟ نماذج محمدية تدلك على التفوق

3 أطعمة عليك تناولها لتعزيز الرغبة الجنسية

4 إرشادات ذهبية للتغلب على التوتر الصباحي قبل الذهاب إلى العمل

بقلم | ناهد إمام | الاحد 28 يناير 2024 - 05:24 ص

مع صبيحة كل يوم، نستيقظ من النوم لنبدأ مواجهة تحديات يوم جديد، مختلفة كل بحسب ظروفه، وتحدياته الخاصة.

وقد يتسبب هذا في الشعور بالتوتر الصباحي، وهو من أسوأ المشاعر التي يمكن أن يبدأ بها اليوم، لذا لابد من إدارته، والتغلب عليه، حتى لا يتفاقم الأمر بتكراره مما قد يؤدي للإصابة بالأمراض السيكوماتيكية" النفسجسدية".

وهناك عدة إرشادات من الممكن تطبيقها في هذا السياق، نوردها كالتالي:


1-  تهيأي ليومك الجديد منذ مساء اليوم السابق، لا تدعي أكوام الأواني متسخة في المطبخ، أو تلك الفوضى تعم غرفة النوم، والاستقبال، فلا تنامي قبل تنظيف وترتيب ما يحتاج لهذا في البيت، فبحسب الدراسات، تنظيف المنزل (غرفة النوم، مكان العمل..إلخ) يساهم في تعزيز الصحة النفسية والبدنية.


2-    الاستحمام مساءًا، يلقي بأثر جيد على صباحك التالي،  فالاستحمام ليلاً يساعد على الحصول على قسطٍ وفير من النوم، وبذا يمكنك التخفيف من التوتر صباحًا بسبب قلة النوم أو عدم جودته.

3-  قومي بعمل طقوسًا خاصة قبل النوم، كالقراءة مثلًا،  أو  الاستماع إلى الموسيقى الهادئة، فضلاً عن ممارسة التأمل، فهذه الطقوس عبر عدد من الأنشطة سابقة الذكر تعمل على  تهدئة العقل، والوصول إلى حالة من الراحة والهدوء، ما يساهم في استيقاظ وأنت في حالة أفضل، ومن ثم يمكنك بدأ يومك بلا توتر.


4- إصرارك على مشاهدة عدة حلقات متتابعة من مسلسلك المفضل كل ليلة قبل النوم مع تناول قطعة من الشيكولاتة، أحد الأسباب الرئيسة في شعورك بالتوتر صباح اليوم التالي، إذ تعد من العادات السيئة التي تؤثر على جودة نومك، بدلًا من هذا يمكنك مشاهدة حلقة من المسلسل الذي تحبينه أثناء تحضير وجبة الإفطار، وتناول الشوكولاتة أثناء العمل.



اقرأ أيضا:

زوجتي تمنع نفسها عني بحجة العمل.. فهل للعلاقة تأثير على الجنين؟

اقرأ أيضا:

9 نصائح للتعامل مع الأطعمة المخزنة في الثلاجة في أسبوع العيد


الكلمات المفتاحية

توتر صباحي مسلسل شيكولاتة استحمام التأمل تنظيف المطبخ

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled مع صبيحة كل يوم، نستيقظ من النوم لنبدأ مواجهة تحديات يوم جديد، مختلفة كل بحسب ظروفه، وتحدياته الخاصة.