أخبار

التوكل على الله.. رسالة إيجابية تتناغم مع الكون احرص عليه

نصائح مهمة لتفادي إصابة طفلك خلال الصيف

دراسة: القهوة يمكن أن تغير الدماغ أثناء النوم

إذا أردت فرجًا عاجلاً.. جرب هذا الدعاء في ركعتين بالثلث الأخير من الليل

لا تكن أعورًا في حكمك على الآخرين حتى لا تندم و تخسر

فيه ساعة إجابة.. تعرف على الأدعية المستحبة والمستجابة يوم الجمعة

حتى لا تنهزم أمام شهوتك.. كيف ترتقي عن سلوك الحيوانات؟!

استهزأ بالملائكة.. فعوقب قبل أن يقوم من مكانه!

منحة ربانية في ركعتين وكلمتين تمحوان خطاياك وتدخلانك الجنة

"ولا تيأسوا من روح الله"؟ اليأس بضاعة المفلس.. لماذا نهينا عنه؟

6 خطوات ليمر موسم الامتحانات بلا توتر

بقلم | محمد جمال حليم | الاثنين 06 مايو 2024 - 06:35 ص
بما أن الامتحانات هي المارد الذي يخشاه الطلاب وأولياء الأمور فيزلم تفهم طبيعة هذا الظرف والتعامل معه بشكل سليم حتى تمر وقد أوشكت الانتهاء بسلام دون أي أضرار نفسية أو امراض عضوية.
من جانبه يبين د. أحمد أبو النصر أستاذ الطب البديل والعلاج بالنباتات الطبية أن هناك أبحاثا كثيرة أجريت من أجل دراسة نفسية الطلاب في هذه المرحلة وبحث أسباب القلق والتوتر.
ويضيف في منشور له على صفحته الرسمية على الفيس بوك أن هناك أمورا يلزم مراعاتها حتى النهاية لتمر الامتحانات بسلام دون توتر.

خطوات عملية لتجنب توتر الامتحانات:
ويوضح د. أبو النصر أن أهم هذه الخطوات ما يلي:
١- تناول الطعام الصحي بما يعني أن تأكل طعاما خالي الدسم والابتعاد عن المنبهات  الزيوت غير المشبعة بحيث تشبع ولا تكسل بعد الأكل  ويحصل لك وخم.
٢-اشرب ماء بكميات كبيرة حتى تتجنب الجفاف والصداع والعصبية.
٣-حاول تعمل أي تمارين تقدر عليها الصبح.
٤-حتى أيام إجازاتك لا تسهر بحجة المذاكرة حتى لا تتأثر الساعة البيولوجية ونقلب ميزان يومك ومن ثم يرتفع مستوى القلق.
٥-كافئ نفسك بأي حاجة تحب تعملها مادام في إطار وقت خارج المذاكرة ..
٦-لا تسرف في تناول الكافيين وخليه الصبح بس ولو تحب القهوة زود عليها فطر ريشي منها مناعة ومنها لا تحدث لك الرعشة وضربات القلب السريعة.

خطوات إضافية:
١-الجنكو  يفيدك جداً جداً في التركيز والذاكرة ..
٢-الريحان مهدئ وأقوى منه بقلة القديس يوحنا عظيمة في تحسين المزاج ..
٣- لو تعاني من أرق غصب عنك خليك في الفالريانا..

الكلمات المفتاحية

توتر الامتحانات امتحانات بلا توتر الأكل الصحي شرب لماء عدم السهر\

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled بما أن الامتحانات هي المارد الذي يخشاه الطلاب وأولياء الأمور فيزلم تفهم طبيعة هذا الظرف والتعامل معه بشكل سليم حتى تمر وقد أوشكت الانتهاء بسلام دون أي