6 خطوات ليمر موسم الامتحانات بلا توتر

بقلم | محمد جمال حليم | الخميس 11 يونيو 2026 - 11:17 ص

بما أن الامتحانات هي المارد الذي يخشاه الطلاب وأولياء الأمور فيزلم تفهم طبيعة هذا الظرف والتعامل معه بشكل سليم حتى تمر وقد أوشكت الانتهاء بسلام دون أي أضرار نفسية أو امراض عضوية.

من جانبه يبين د. أحمد أبو النصر أستاذ الطب البديل والعلاج بالنباتات الطبية أن هناك أبحاثا كثيرة أجريت من أجل دراسة نفسية الطلاب في هذه المرحلة وبحث أسباب القلق والتوتر.

ويضيف في منشور له على صفحته الرسمية على الفيس بوك أن هناك أمورا يلزم مراعاتها حتى النهاية لتمر الامتحانات بسلام دون توتر.

خطوات عملية لتجنب توتر الامتحانات:

ويوضح د. أبو النصر أن أهم هذه الخطوات ما يلي:

١- تناول الطعام الصحي بما يعني أن تأكل طعاما خالي الدسم والابتعاد عن المنبهات الزيوت غير المشبعة بحيث تشبع ولا تكسل بعد الأكل ويحصل لك وخم.

٢-اشرب ماء بكميات كبيرة حتى تتجنب الجفاف والصداع والعصبية.

٣-حاول تعمل أي تمارين تقدر عليها الصبح.

٤-حتى أيام إجازاتك لا تسهر بحجة المذاكرة حتى لا تتأثر الساعة البيولوجية ونقلب ميزان يومك ومن ثم يرتفع مستوى القلق.

٥-كافئ نفسك بأي حاجة تحب تعملها مادام في إطار وقت خارج المذاكرة ..

٦-لا تسرف في تناول الكافيين وخليه الصبح بس ولو تحب القهوة زود عليها فطر ريشي منها مناعة ومنها لا تحدث لك الرعشة وضربات القلب السريعة.

خطوات إضافية:

١-الجنكو يفيدك جداً جداً في التركيز والذاكرة ..

٢-الريحان مهدئ وأقوى منه بقلة القديس يوحنا عظيمة في تحسين المزاج ..