من فترة لأخرى أدخل في اكتئاب غير مبرر، ضيق وخنقة وكوابيس ليلاً، نفسيتي تتدمر وحياتي تنهار، لافتقادي للطاقة التي تساعدني على تجاوز ذلك، وبالتالي يكون صعب التعامل مع الناس، وأيضًا على أهل بيتي وأولهم زوجتي؟

(م. إ)

كيف أتجنب سوء النفسية؟

خصص لنفسك وقتًا يوميًا لممارسة طقوس تحبها ووقتًا آخر لا تفعل فيه أي شئ، فلذلك له أثر إيجابي نحو استعادة نشاطك ليوم عملي جديد.

هل التقلبات المزاجية أمر طبيعي؟

اعلم يا صديقي أن التقلبات المزاجية ما بين السعادة والحزن والملل وغيره هي أمور طبيعية نتيجة المواقف اليومية التي تمر بها والعمليات الحيوية داخل جسمك، فمن غير الطبيعي أن تظل سعيدًا طوال الوقت أو حزينًا طوال الوقت.

اقرأ أيضا:

بناء الثقة في النفس واحترام الذات.. كيف يتم؟

فقدان الهدف سبب رئيسي للاكتئاب

أوضحت الدراسات أن نسبة كبيرة من اكتئاب بعض الناس هو عدم وجود هدف واضح في حياتهم يسعون إليه، أو لديهم أهداف واضحة، ولا يستطيعون تحقيقها، فعليك تحديد أهدافك وحاول بكل طاقتك الوصول لها وتحقيقها.

كيف أتجنب الكوابيس ليلاً؟

لتجنب الكوابيس، احذر النوم على الظهر والبطن لأنه يعرضك للكوابيس لأنها أوضاع غير مريحة لأعضائك كالقلب والرئتين، فيلجأ العقل للكوابيس حتي تستيقظ وتغير وضعية النوم، أفضل وضعية هي النوم على الجانب الأيمن.