أخبار

استعد ليوم الجمعة بهذه الأشياء.. وتعرف على فضائله

دراسة: النحافة المفرطة أسوأ من زيادة الوزن

متى تكون عدد مرات دخول الحمام مؤشرًا على مشكلة مرضية؟

احذر أن تقع في غواية النفس والشهوات فتخسر دينك ودنياك

لماذا لا يحبك البعض ولا يرضى عنك أبدًا مهما فعلت؟!.. تعرف على الأسباب

متى ينفرد بك الشيطان وكيف تؤمن دفاعاتك حتى لا يسجل أهدافًا فيك؟

"قالت الأعراب آمنًا قل لم تؤمنوا ولكن قولوا أسلمنا".. فرق شاسع بين هاتين الدرجتين

هكذا كان تواضع خير خلق الله وأكرمهم ..خفض جناحه للمؤمنين وكان رحمة للعالمين

إذا رأيت أني أضرب شخصًا في المنام.. فهل يعني أني أكرهه؟

انشقاق القمر.. معجزة رد الله بها مكر الكافرين

كيف تحافظ علي طاقتك وصحتك في رمضان؟

بقلم | عمر عبدالعزيز | الاحد 26 مارس 2023 - 04:57 ص


مع قدوم شهر رمضان الكريم، تتنوع وتتعدد الأكلات، التي يحرص الصائمون على تناولها، والتي يكون أغلبها دسمًا وغنيًا بالدهون.

لكن يجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، خاصة اللحوم الغنية بالدهون، والأطعمة المصنوعة من الفطائر الهشّة أو الفطائر المضاف إليها دهون/سمن نباتي أو زبدة.


كيف تعوض طاقتك في رمضان؟


لتعويض مستويات الطاقة لديك، يجب الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف.

وتناول في وجبة الإفطار كثيراً من الخضروات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة لتزود جسمك بالطاقة والألياف.

واستمتع بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي.

وتجنب الأطعمة المقلية أو المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.

اقرأ أيضا:

دراسة: النحافة المفرطة أسوأ من زيادة الوزن

كيف يجب أن يكون سحورك خلال رمضان؟


أما بخصوص السحور فعليك أن يتناول الصائم وجبة خفيفة قبل الفجر لتعينه على الصيام.

 من يجب عليهم الحرص على وجبة السحور؟


-كبار السن

-المراهقون

-الحوامل

-المرضعات

-الأطفال.

لماذا يجب تجنب الإكثار من الحلويات؟


تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات عقب وجبة الإفطار، حيث تتضمن الحلويات التي يتناولها الناس عادةً في رمضان كميات كبيرة من شراب السكر.

بديل الحلويات في رمضان


ومن الأفضل تناول فاكهة مثلجة تحتوي على الماء للتحلية مثل البطيخ/الشمام أو أي فاكهة موسمية أخرى مثل الخوخ أو النكتارين.



الكلمات المفتاحية

كيف تعوض طاقتك في رمضان؟ كيف يجب أن يكون سحورك خلال رمضان؟ لماذا يجب تجنب الإكثار من الحلويات؟ بديل الحلويات في رمضان

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled مع قدوم شهر رمضان الكريم، تتنوع وتتعدد الأكلات، التي يحرص الصائمون على تناولها، والتي يكون أغلبها دسمًا وغنيًا بالدهون.