أخبار

هل الجنين في بطن أمه تجب عليه زكاة الفطر؟.. "الإفتاء" تجيب

هل ربنا أكبر حب في حياتك؟.. تعرّف على المدخل الأكيد لمحبته

عمرو خالد:" ليلة القدر ستغير مجرى حياتك وهذا هو برنامجها للعبادة والاجتهاد"

حذف حسابه على فيس بوك واختفى بعد أن كان يعوضني بسؤاله عني تجاهل أهلي وإهمالهم لي.. ماذا أفعل؟

4أخطاء لا ترتكبها بعد الانتهاء من شهر رمضان .. استمر في أداء العبادات والطاعات بانتظام

تعرف على الغرائز والميول وعلاقتها بالقلب والجوارح

سؤال الحلقة الخامسة والعشرون.. مسابقة برنامج "منازل الروح" رمضان 2021

متلهف على قطعة بسبوسة.. شيكولاتة.. فنجان قهوة؟.. هذا هو السبب

الكعك مهم لكن ليلة القدر أهم.. كيف أوازن؟

ما حكم تعجيل إخراج زكاة المال عن وقتها ؟.. دار الإفتاء المصرية تجيب

كيف تحافظ علي طاقتك وصحتك في رمضان؟

بقلم | عمر عبدالعزيز | الثلاثاء 13 ابريل 2021 - 01:31 م
Advertisements


مع قدوم شهر رمضان الكريم، تتنوع وتتعدد الأكلات، التي يحرص الصائمون على تناولها، والتي يكون أغلبها دسمًا وغنيًا بالدهون.

لكن يجب الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون، خاصة اللحوم الغنية بالدهون، والأطعمة المصنوعة من الفطائر الهشّة أو الفطائر المضاف إليها دهون/سمن نباتي أو زبدة.


كيف تعوض طاقتك في رمضان؟


لتعويض مستويات الطاقة لديك، يجب الإفطار على ثلاث تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، لأن التمر غني بالألياف.

وتناول في وجبة الإفطار كثيراً من الخضروات لتزود جسمك بالفيتامينات والمغذيات، بالإضافة إلى الحبوب الكاملة لتزود جسمك بالطاقة والألياف.

واستمتع بتناول اللحوم الخالية من الدهون والدجاج بدون جلد والأسماك سواء كانت مشوية أو مطهوة في الفرن للحصول على حصة جيدة من البروتين الصحي.

وتجنب الأطعمة المقلية أو المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون أو السكر.

اقرأ أيضا:

متلهف على قطعة بسبوسة.. شيكولاتة.. فنجان قهوة؟.. هذا هو السبب

كيف يجب أن يكون سحورك خلال رمضان؟


أما بخصوص السحور فعليك أن يتناول الصائم وجبة خفيفة قبل الفجر لتعينه على الصيام.

 من يجب عليهم الحرص على وجبة السحور؟


-كبار السن

-المراهقون

-الحوامل

-المرضعات

-الأطفال.

لماذا يجب تجنب الإكثار من الحلويات؟


تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات عقب وجبة الإفطار، حيث تتضمن الحلويات التي يتناولها الناس عادةً في رمضان كميات كبيرة من شراب السكر.

بديل الحلويات في رمضان


ومن الأفضل تناول فاكهة مثلجة تحتوي على الماء للتحلية مثل البطيخ/الشمام أو أي فاكهة موسمية أخرى مثل الخوخ أو النكتارين.



الكلمات المفتاحية

كيف تعوض طاقتك في رمضان؟ كيف يجب أن يكون سحورك خلال رمضان؟ لماذا يجب تجنب الإكثار من الحلويات؟ بديل الحلويات في رمضان

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled مع قدوم شهر رمضان الكريم، تتنوع وتتعدد الأكلات، التي يحرص الصائمون على تناولها، والتي يكون أغلبها دسمًا وغنيًا بالدهون.