أخبار

عمرو خالد:" ليلة القدر ستغير مجرى حياتك وهذا هو برنامجها للعبادة والاجتهاد"

حذف حسابه على فيس بوك واختفى بعد أن كان يعوضني بسؤاله عني تجاهل أهلي وإهمالهم لي.. ماذا أفعل؟

4أخطاء لا ترتكبها بعد الانتهاء من شهر رمضان .. استمر في أداء العبادات والطاعات بانتظام

تعرف على الغرائز والميول وعلاقتها بالقلب والجوارح

سؤال الحلقة الخامسة والعشرون.. مسابقة برنامج "منازل الروح" رمضان 2021

متلهف على قطعة بسبوسة.. شيكولاتة.. فنجان قهوة؟.. هذا هو السبب

الكعك مهم لكن ليلة القدر أهم.. كيف أوازن؟

ما حكم تعجيل إخراج زكاة المال عن وقتها ؟.. دار الإفتاء المصرية تجيب

المصريون يودعون رمضان وأعينهم باكية ويرددون: والله لسه بدري

الطيب: الأزهر أجاز سفر المرأة دون محرم وتقلدها الوظائف ‏العليا‏

لنوم جيد.. 7 أطعمة صحية تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل

بقلم | مها محي الدين | الاربعاء 21 ابريل 2021 - 02:43 ص
Advertisements
النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للأطفال، لأنه يقوي الذاكرة، ويحسن القدرات المعرفية ويحافظ على انتعاشهم في جميع الأوقات.
ولحسن الحظ، يمكن أن تلعب الأطعمة الصحية والمغذية دورًا مهمًا في مساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل، وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد طفلك على نوم صحي ومريح، بحسب ما نشره موقع "تايم اوف إنديا".

اللبن

يحتوي الحليب على مادة التربتوفان وهي من الأحماض الأمينية التي تحفز النوم، والتي يمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل وكذلك تحسين صحة عظامه.

الموز

الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 والكربوهيدرات الطبيعية المعقدة التي يمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل، كما تمده بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لنموه.

اقرأ أيضا:

متلهف على قطعة بسبوسة.. شيكولاتة.. فنجان قهوة؟.. هذا هو السبب

عين الجمل

عين الجمل من أكثر المصادر الغنية بالبروتين، ويحتوي أيضًا على حمض التريبتوفان الأميني، الذي يساعد على تحسين نوم الأطفال والبالغين.

الخضروات الورقية الخضراء

تحتوي الخضروات الورقية الخضراء على نسبة عالية من المغنيسيوم والألياف، مما يساعد أعصاب طفلك على الاسترخاء.

الشوفان والحبوب الكاملة

الشوفان مصدر كبير للألياف والأحماض الأمينية والبوتاسيوم وفيتامين ب والمغنيسيوم، مما يساعد على تنظيم نمط نوم طفلك.

سمك السالمون

يعتبر السلمون مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تحسن نوعية وكمية نوم طفلك.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات الصحية التي تعزز مستويات السيروتونين وترتبط بنوم أفضل.

اقرأ أيضا:

5فوائد رائعة لصدور الدجاج ..اجعلها ضيفا دائما علي مائدتك الرمضانية

اقرأ أيضا:

احذر مخاطر ارتفاع درجات الحرارة: تؤدي للوفاة

الكلمات المفتاحية

صحتك تهمنا الأطفال صحة الأطفال 7 أطعمة صحية تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل اللبن الموز عين الجمل الخضروات الورقية الخضراء الشوفان والحبوب الكاملة سمك السالمون البطاطا الحلوة

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للأطفال، لأنه يقوي الذاكرة، ويحسن القدرات المعرفية ويحافظ على انتعاشهم في جميع الأوقات.