نشرت شبكة "سي إن إن" الأمريكية، تقريرا كشفت فيه 6 خطوات رئيسية للإقلاع عن التدخين في شهر رمضان، ومن ثم جعل هذه البداية في الشهر الكريم انطلاقة قوية للامتناع عن التدخين بشكل نهائي.

وقال التقرير إن هناك 6 خطوات للإقلاع عن التدخين هي:

1/اتخذ القرار وقوي إرادتك:

قال التقرير إن قوة الإرداة من اهم العوامل التي تساعدك على التحكم في اختياراتك والامتناع عن التدخين بشكل نهائي

2/حدد موعدا للامتناع عن التدخين والتزم به

لا تسمح لنفسك بالتأجيل على لا يؤثر ذلك على قرارك بالامتناع عن التدخين

3/استشر طبيبك لبدء الخطة العلاجية

4/توقع مواجهة بعض التحديات:

مثل تبدل المزاج أو الصداع وحدوث اضطراب في النوم أو الهضم

5/جدد حياتك

قم بإزالة كل ما يذكرك بالتدخين من المنزل والسيارة ومكان العمل

6/مارس الرياضة

المدخنون الذين يمارسون الرياضة تزداد فرص نجاحهم في الإقلاع عن التدخين

اقرأ أيضا: