كيف تحمي نفسك من زيادة الوزن في رمضان؟

بقلم | ياسمين سالم | الخميس 29 ابريل 2021 - 09:49 ص

رمضان شهر الخير، تعدد الأطعمة والفواكه والحلويات وزيادة الوزن أمر طبيعي جدًا ووارد.. كيف أحافظ على وزني وأتجنب زيادته؟

(م. م)

يجب إتباع نظام غذائي يشمل الخضراوات حتى يكون له فعاليته في إنقاص الوزن، فالخضراوات تمد الجسم بما يحتاجه وفي نفس الوقت بسعرات حرارية قليلة.

عليك عزيزتي تجنب تناول السكريات والأطعمة المعالجة كرقائق البطاطس والمثلجات، وتجنب تناول الأطعمة المصنعة التي يكثر تناولها في الوقت الحالي نظرًا لظروف الجو وارتفاع درجة الحرارة والرطوبة.

وعليك الإكثار من الفواكه والبروتينات والأطعمة الصحية قليلة الدهون، واهتمي بالأطعمة غير المعالجة مثل الفول والمكسرات والحبوب الكاملة والبيض والدجاج والمأكولات البحرية.

وترجع أهمية الأنظمة الغذائية التي تعتمد على الخضروات والفواكه إلى قدرتها على محاربة الأمراض وزيادة المناعة التي نعول عليها في الفترة الحالية لمواجهة فيروس كورونا المستجد.