4 ممارسات بسيطة تساعد علي شفاء الجروح بشكل أسرع.. تعرف عليها

بقلم | مها محي الدين | الاربعاء 16 يونيو 2021 - 11:30 م

لا تتعلق عملية التئام الجروح بالأدوية فحسب، بل تتعلق أيضاً بالعناية والاهتمام بالجرح اللذين يساعدان في التئامه بشكل صحيح.
وغالباً ما يمكن علاج الجروح الصغيرة الناتجة عن الجروح الطفيفة أو الخدوش في المنزل بالأدوية والرعاية الجيدة.
وفيما يلي بعض الممارسات البسيطة التي يمكن أن تساعد في التئام الجروح بسرعة، بحسب ما نشره موقع "هيلث".

احصل علي قسط كافي من النوم

تشير دراسة نشرت في مجلة علم النفس التطبيقي، إلى أنه قد ثبت أن النوم والراحة يساعدان على التئام الجروح بشكل أسرع.
وقد أجريت الدراسة على مجموعتين من المشاركين الذين ناموا لمدة ثلاث ساعات وسبع إلى ثماني ساعات على التوالي.
ووجد الباحثون أن النوم السيئ يؤخر وقت الشفاء ليوم كامل في المجموعة الأولى من المشاركين، وبالتالي، تؤكد النتائج علي ضرورة الحصول علي قسط كاف من النوم أثناء التعافي من الجروح.

اتبع نظام غذائي صحي

لاحظت الدراسة أيضًا أن المكملات الغذائية ساعدت في تعزيز الاستجابة المناعية لدى المشاركين، وذلك لأن الأطعمة الصحية تغذي عملية التئام الجروح.
وللمساعدة في التئام الجروح السريع، عليك بتناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين أ والنحاس والزنك، وتعد الخضروات الورقية مثل اللفت والسبانخ والزنجبيل والبنجر واللبن الرائب من الأطعمة القوية التي تساعد على التعافي الصحي للجروح.

احرص علي نظافة الجرح

من المهم للغاية تضميد الجرح أو خياطته بطريقة صحية لتجنب أي عدوى أو التهاب، وحتي إذا لاحظت أن الجرح يلتئم جيدًا، فاستمر في تنظيفه وتضميده حتى يخبرك الطبيب بالتوقف عن ذلك.

ممارسه الرياضة

تساعد التمارين في زيادة الدورة الدموية للجرح، واعتمادًا على منطقة الإصابة وشدتها، يُنصح بالحفاظ على نشاطك من خلال تمارين بدنية خفيفة للمساعدة في الشفاء.
ويمكن أن تؤدي التمارين البسيطة مثل المشي أو الركض لمدة 20 دقيقة تقريبًا إلى زيادة تدفق الدم إلى الجرح وتسريع عملية الشفاء، لكن أولاً اطلب رأي طبيبك بشأن أفضل نشاط بدني يناسب إصابتك.