القلق هو حالة نفسية لا يستطيع المرء الهروب منها، وعلينا جميعًا مواجهتها من حين لآخر، خاصة عندما نكون عالقين في موقف صعب أو قبل أي تغييرات كبيرة في الحياة.
والقلق هو في الواقع استجابة طبيعية للأحداث المجهدة وطريقة الدماغ للتنبيه بالخطر القادم، وعندما تستمر في التعرض لنوبات القلق بشكل متكرر وتصبح حدثًا يوميًا ويبدأ في مضايقتك، يتم تصنيفه على أنه اضطراب يجب معالجته بشكل صحيح وفي أسرع وقت ممكن لمنع حدوث المزيد من المضاعفات.
وتتمثل الخطوة الأولى في علاج اضطراب القلق في التعرف على الأعراض، وفيما يلي بعض العلامات التي يجب الانتباه لها إذا كنت كثير القلق، بحسب ما ذكره موقع "تايم اوف إنديا".

العصبية الزائدة

عندما تشعر بالقلق، فإن نظامك الداخلي بأكمله يتأثر، ونتيجة لشعور عقلك بأن هناك شيئًا ما غير صحيح فسيقوم بالتحفز والاستعداد للعراك أو الهروب، وقد يصبح خفقان القلب وتعرق راحة اليد وارتعاش اليدين وجفاف الفم أمرًا يوميًا بالنسبة لك، وأسوأ جزء هو أنك لن تكون قادرًا على معرفة الأسباب الكامنة وراء ذلك.

اقرأ أيضا:

احذر استخدام المروحة عند ارتفاع درجة الحرارة

الملل

الملل هو علامة شائعة للقلق بين الأطفال والمراهقين، وتوصف بأنها حالة من الشعور بالضيق أو أن تصبح لديهم رغبات لكنهم لا يملكون الطاقة لتنفيذها، والشعور بالقلق 3-4 مرات في الأسبوع لمدة 6 أشهر يعني الإصابة باضطراب القلق.

الإعياء

لا يؤثر القلق على صحتك العقلية فحسب، بل يؤثر أيضًا على صحتك الجسدية، ويمكن أن يشير التعب المزمن، بمعنى الشعور بالتعب معظم الوقت حتى بعد النوم لمدة 7-8 ساعات، إلى اضطراب القلق، وربما تشعر أيضاً بالشد العضلي وقد تؤلم مفاصلك.

قلة التركيز

تم الإبلاغ عن نقص التركيز في حوالي 90% من حالات القلق المزمن، وقد يؤدي صعوبة التركيز على المهمة الحالية إلى ضعف الأداء العام مما يمكن أن يؤثر علي عملك.
ومع ذلك، يمكن أن يكون نقص التركيز عرض لحالات أخرى أيضًا مثل اضطراب نقص الانتباه أو الاكتئاب.

الأرق

قد يكون الأرق مشكلة أخرى قد تزعجك عند المعاناة من القلق المزمن، وقد تشعر بالقلق والتعب لكنك غير قادر على النوم والراحة لفترة.

نوبات الذعر

نوبة الهلع أو الذعر هي شكل حاد من اضطرابات القلق، والتي قد تتكرر من وقت لآخر، والتي تشبه علامات النوبة القلبية ويصعب في بعض الأحيان التمييز بينهما.
ويعتبر الخوف المصحوب بسرعة ضربات القلب والتعرق والارتعاش وضيق التنفس وضيق الصدر والغثيان والخوف من الموت أو فقدان السيطرة هي بعض العلامات الشائعة لنوبة الهلع.

الغثيان ومشاكل الجهاز الهضمي

عند المعاناة من القلق المزمن، قد يشعر الشخص بالغثيان ويعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل آلام المعدة والإمساك، ولا تتعلق هذه المشاكل بنظامك الغذائي ولكنها يمكن أن تكون مجرد علامة على القلق المزمن.

اقرأ أيضا:

من إنعاش النفس إلى خفض مستويات التوتر.. فوائد رائعة للنعناع تجعلك لا تستغني عنه

اقرأ أيضا:

مفاهيم خاطئة حول الأورام الليفية.. ما الذي يجب عليك معرفته؟