التعامل مع الطعام على أنه دواء من خير القواعد التي يجب على الشخص اتباعها في حياته، لوقاية نفسه من الأمراض ومضاعفاتها.

وبعد تلقي لقاح كورونا يجب تناول الأطعمة  الصحية التي تدعم جهاز المناعة وتساعد الجسم على تكوين الأجسام المضادة بعد التنطعيم.

وتعتبر هذه الأطعمة  على رأس قائمة الأطعمة الصحية التي يفضل تناولها بعد تلقى اللقاح:

 حساء الدجاج

 لحساء الدجاج خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف الأعراض التي تأتي بعد تلقي لقاح كورونا، ومع إضافة الجزر والبصل والكرفس للحساء تتوافرالمعادن الأساسية مثل البوتاسيوم والحديد ، وهي مصادر رائعة للبيتا كاروتين ، وهو أحد أشكال فيتامين أ الذي يعمل كمضاد للأكسدة.

 المكسرات

 وذلك نظرًا لغناها بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على دعم جهاز المناعة، ومنع الالتهاب،  فاللوز غني بفيتامين هـ ، الذي يعزز المناعة ، أما الكاجو يحتوي على كميات عالية من الماغنيسيوم المعروف بخصائصه المضادة للالتهابات ويساعد على خفض ضغط الدم لقلب أكثر صحة.

الفواكه والخضروات

 إذ تعتبر من أكثر الأطعمة غني بالفيتامينات التي  تساعد في تقوية جهاز المناعة وتسمح للجسم بمحاربة الأمراض بشكل أفضل، خاصة التي تحتوي على فيتامين ج إذ تساعد الجسم على إنتاج المزيد من خلايا الدم البيضاء (النوع الذي يحارب الالتهابات والأمراض)، كالفواكه الحمضية مثل الجريب فروت والبرتقال والليمون تحتوي على كميات  من فيتامين ج ، والفلفل الأخضر والأحمر والأصفر، والجوافة.

 الأسماك الدهنية

فغنى السلمون والتونة  بأوميجا 3 ، يجعلها في المقدمة من الأطعمة التي تقلل الالتهاب في الجسم وتخفض ضغط الدم وتمنع انسداد الشرايين، بتقديمها دهون صحية للقلب، إذ تشير الأبحاث إلى أن دهون أوميجا 3 قد لا تساعد فقط في الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية ، ولكنها قد تساعد أيضًا في تعزيز المناعة الذاتية  ضد أمراض مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي وقد تحمي من السرطان أيضًا.

الماء

 فالماء هو المادة الوحيدة القادرة على ضمان  قدرة الجسم على محاربة الخلايا والأمراض الغريبة، لذا ينبغي الإكثار من شرب الماء، وتناول الكمية المناسبة يوميًا التي لا يجب أن تقل عن 3 لتر منه.

اقرأ أيضا:

اقرأ أيضا: