أعاني أحيانًا من حرقة المعدة، كيف أتغلب على هذه المشكلة؟

(ن. ي)

تقول الدكتورة فيكي بيترسون، خبيرة التغذية، إن الحرقة المستمرة، عادة تكون بسبب سوء التغذية، والوزن الزائد والأطعمة الدهنية والتدخين والإجهاد من أسبابها، وقد يكون الأرق من عواقبها.

 وتشير إلى أن ارتفاع مستوى الكافيين في الجسم يهدد بالشعور بحرقة المعدة. كما يمكن أن تظهر الحرقة بسبب فتق الفرجة المريئية.

كيف تتخلص من حرقة المعدة؟

-تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا

 -عدم النوم بعد تناول الطعام مباشرة

-عدم ممارسة الرياضة والمعدة فارغة.

 وأضافت بيترسون: "يمكن أن يسبب فرط امتلاء المعدة التشنجات، والحرقة. لذلك يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا. وبعد الانتهاء من تناول الطعام من الأفضل تجنب الاستلقاء. لأن الاستلقاء يمكن أن يمنع تحرك الطعام بفعالية في الأمعاء".

وتابعت: "يجب بعد تناول الطعام الانتظار 30-60 دقيقة قبل ممارسة التمارين الرياضية"، مشيرة إلى أن هذه القاعدة لا تشمل النشاط البدني الخفيف، مثل المشي".