لمرضي السكر والسمنة.. قائمة بالفواكه التي تحتوي على أكثر وأقل نسبة سكر

بقلم | مها محي الدين | الاربعاء 18 اغسطس 2021 - 02:32 ص

تعتبر الفاكهة مصدرًا ممتازًا للطاقة والمغذيات والمياه والفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، وتحتوي الفاكهة على سكر طبيعي، وهو شيء لا داعي للقلق بشأنه، لأن هذا السكر غير ضار بالجسم.
وعلى الرغم من أننا لسنا بحاجة للقلق بشأن السكر الموجود في الفاكهة، إلا أنه لا يزال يمثل أهمية في استهلاكنا اليومي من السعرات الحرارية، حيث يجب على الأشخاص الذين يحتاجون إلى التحكم في مستويات السكر في الدم لديهم معرفة الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من السكر وعدم تناولها.
وفيما يلي قائمة بالفواكه التي تحتوي على الحد الأقصى من السكر وبالتالي يجب تناولها باعتدال من قبل مرضى السكر والسمنة، وفي المقابل قائمة بالفواكهة التي تحتوي علي أقل نسبة من السكر، بحسب ما نشره موقع "food".

الفواكه التي تحتوي على أكثر نسبة سكر

المانجو: تحتوي كل ثمرة متوسطة الحجم من المانجو على 45 جرامًا من .
العنب: يحتوي كوب العنب على حوالي 23 جرامًا من السكر
الكرز: يحتوي كوب واحد من الكرز على حوالي 18 جرامًا من السكر
الكمثري: تحتوي حبة الكمثرى متوسطة الحجم على حوالي 17 جرامًا من السكر.
البطيخ: الشريحة متوسطة الحجم تحتوي على 17 جرامًا من السكر.
الموز: يعتبر الموز من مصادر الطاقة، وتحتوي موزة واحدة متوسطة الحجم على 14 جرامًا من السكر.

الفواكه التي تحتوي على أقل نسبة سكر

الأفوكادو: حبة أفوكادو كاملة تحتوي فقط على 1.33 جرام من السكر.
الجوافة: حبة جوافة متوسطة الحجم تحتوي على 5 جرامات من السكر و 3 جرامات من الألياف.
الشمام: قطعة واحدة من الشمام تحتوي على 5 جرامات فقط من السكر و 23 سعرة حرارية فقط.
البابايا: قطعة واحدة من البابايا تحتوي على حوالي 6 جرامات من السكر.