كم يحتاج الطفل من الماء يوميًا؟
بقلم |
أنس محمد |
الخميس 16 سبتمبر 2021 - 01:35 م
يعد تشجيع الطفل على شرب الماء بانتظام أمرًا مهمًا؛ لأن الطفل قد لا يتذكر شرب الماء بمفرده، لكن كم يحتاج الطفل من الماء يوميًا؟.
كم يحتاج الطفل من الماء يوميًا؟
أما بالنسبة لحجم الحصة الواحدة من الماء، فقد يحتاج الأطفال الأصغر سنًا إلى حجم أصغر للحصة الواحدة من الماء، أي 120 - 150 ملليلتر مقارنة بالأطفال الأكبر سنًا فقد يحتاجون إلى حجم أكبر، أي ما يعادل 250 - 300 ملليلترًا للحصة الواحدة من الماء.
متى يستطيع الطفل البدء بشرب الماء؟
يجب أن يبقى حليب الأم أو الرضاعة الصناعية هو المشروب الرئيسي للطفل حتى سن 12 شهرًا ولا حاجة لغلي الماء بعد هذا العمر.
فوائد الماء للطفل
يساعد على الهضم.
يساعد على منع الإمساك.
يخرج الفضلات من الجسم.
يساعد في نقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الخلايا، ويعد ضروريًا للدورة الدموية السليمة.
يحمي المفاصل والأعضاء والأنسجة.
ينظم درجة حرارة الجسم.
يحافظ على توازن الأملاح في الجسم.
نصائح عملية لشرب الكمية التي يحتاجها الطفل من الماء يوميًا
يجب التأكد من أن الماء يتوفر بانتظام خلال اليوم وتشجيع الطفل على شربه باستمرار، ولضمان ذلك نقدم بعض النصائح العملية التي تساعد الطفل على شرب الكمية التي يحتاجها من الماء يوميًا:
التأكد من أن الطفل يشرب الماء قبل المدرسة أي مع وجبة الفطور وأثناء فترات الراحة وأوقات اللعب.
الحرص على تقديم الماء للطفل بانتظام من قبل الاباء وأولياء الأمور والمعلمين لا سيما في الطقس الحار.
تقديم الفواكه والخضروات والحساء ولبن الزبادي؛ فهي تحتوي على نسبة عالية من الماء، ويمكن أن تساهم في الحصول على الكمية التي يحتاجها الطفل من الماء يوميًا.
الحرص على حزم زجاجة ماء للطفل دائمًا عند الذهاب إلى المدرسة أو في نزهة أو القيام بنشاطات أخرى.
شراء لوازم خاصة لشرب الماء، مثل كوب أو زجاجة خاص للماء لتشجيع الطفل على شرب الماء.
عصر شريحة من الليمون أو البرتقال أو الجريب فروت على الماء أو إضافة بعض قطع التوت الطازج أو المجمد أو شرائح الخيار أو النعناع؛ لإضافة النكهة إلى الماء العادي لتشجيع الطفل على شرب الماء.
تعليم الطفل فوائد شرب الماء للجسم مثل قراءة كتب للأطفال تشرح سبب حاجة الجسم إلى الماء.
