طرق سهلة ومجربة تساعدك علي مواجهة الأرق والاستمتاع بالاسترخاء.. لا تفوتك
بقلم |
مصطفى محمد |
الثلاثاء 21 سبتمبر 2021 - 11:31 م
يكشف الداعية الإسلامي الدكتور عمرو خالد، من خلال مقطع الفيديو المنشور على صفحته الرسمية على موقع "يوتيوب"، لمشاهديه ومتابعيه عن طرق سهلة ومجربة تساعدك علي مواجهة الأر ق والاستمتاع بالاسترخاء.
يقول "خالد" إن هناك علاقة قوية ووطيدة بين الذكر والنوم، مشيرًا إلى أن المداومة على الأذكار اليومة يخلص الإنسان من التوتر والأرق ويجعله ينعم بنوم هادئ، مضيفا "هناك كثيرون في العالَم، لايستطيعون أن يناموا بدون مُهدّئات، أو عن طريق وسائل أخرى، وكُلّها وسائل مُرهقة للدماغ البشرية؛ والتوتر والغضب اليومي والضغط".
وأوضح أن "هذه كُلّها من مُسبّبات الأرق وقلّة النّوم؛ والعُلماء اخترعوا طُرُقًا أخرى كثيرة غير المُهدّئات لتصفية الذهن والروح، والتقليل من التوتّر والمُساعدة على النّوم، كأن تقرأ قبل النوم، أو تسمع موسيقى، أو تقوم بالتلوين والرسم.. طُرُق كتير جدًا، لكن أقواها الذِّكر".
وأشار إلى أنه "مع الذِّكر يصبح الإنسان أكثَر هدوءًا، وقُدرَة على تفريغ الشُحنات السلبية بداخله، لأن الضغط الذي يعاني منه يتسبب في الأذى له، لأنّه يمنع المُخّ من فرز هرمون اسمه هرمون "الميلاتونين"، المسئول عن تنظيم عملية النوم، والذي تفرزه الغُدّة الصنوبرية في الدماغ البشري".
وتابع خالد: "كلما كنت في حالة استرخاء، يتم إفراز الهرمون في الدماغ والجسم، على العكس عندما تعاني من الضغط والتوتّر، لا يتم إفرازه. والذكر هو أقوى طريقة تساعدك على الاسترخاء، لأنّه يخرج الإنسان خارج حدود الزمان والمكان، ويجعلك تعيش مع الخالق في حالة من الهدوء التام والسَكينة، وبالتالي يقوم الجسم بإفراز هرمون الميلاتونين، ومن هنا تكون علاقة النّوم والسكينة بالذكر".
واعتبر أن "الذِّكر هو أقوى الطُرُق القادِرة على تفريغ الشُحنات السلبية الموجودة بداخلك. يقول الإمام ابن القيّم: "في القَلب خوفٌ لا يُزيله إلّا ذِكر الله، وفي القلب تشتُّت لا يجمع شمله إلّا ذِكر الله، وفي القلب قلقٌ لا يُسكِّنه إلّا ذِكر الله، وفي القلب ألَمٌ لا يُزيله إلّا ذِكر الله".
وبين خالد أن "الذكر يهدّئ القلب، ويُسكِّن الروح، فلا شيء يمنح القلب الطمأنينة، والروج السكينة، مثل ذِكر الله، وصدَق الله تعالى حينما قال: "الَّذينَ آمَنُوا وتَطْمَئِنّ قُلُوبُهُم بذِكرِ الله ألَا بذِكرِ الله تَطْمَئِنّ القُلُوب".
يقول "خالد" إن هناك علاقة قوية ووطيدة بين الذكر والنوم، مشيرًا إلى أن المداومة على الأذكار اليومة يخلص الإنسان من التوتر والأرق ويجعله ينعم بنوم هادئ، مضيفا "هناك كثيرون في العالَم، لايستطيعون أن يناموا بدون مُهدّئات، أو عن طريق وسائل أخرى، وكُلّها وسائل مُرهقة للدماغ البشرية؛ والتوتر والغضب اليومي والضغط".
وأوضح أن "هذه كُلّها من مُسبّبات الأرق وقلّة النّوم؛ والعُلماء اخترعوا طُرُقًا أخرى كثيرة غير المُهدّئات لتصفية الذهن والروح، والتقليل من التوتّر والمُساعدة على النّوم، كأن تقرأ قبل النوم، أو تسمع موسيقى، أو تقوم بالتلوين والرسم.. طُرُق كتير جدًا، لكن أقواها الذِّكر".
وأشار إلى أنه "مع الذِّكر يصبح الإنسان أكثَر هدوءًا، وقُدرَة على تفريغ الشُحنات السلبية بداخله، لأن الضغط الذي يعاني منه يتسبب في الأذى له، لأنّه يمنع المُخّ من فرز هرمون اسمه هرمون "الميلاتونين"، المسئول عن تنظيم عملية النوم، والذي تفرزه الغُدّة الصنوبرية في الدماغ البشري".
وتابع خالد: "كلما كنت في حالة استرخاء، يتم إفراز الهرمون في الدماغ والجسم، على العكس عندما تعاني من الضغط والتوتّر، لا يتم إفرازه. والذكر هو أقوى طريقة تساعدك على الاسترخاء، لأنّه يخرج الإنسان خارج حدود الزمان والمكان، ويجعلك تعيش مع الخالق في حالة من الهدوء التام والسَكينة، وبالتالي يقوم الجسم بإفراز هرمون الميلاتونين، ومن هنا تكون علاقة النّوم والسكينة بالذكر".
واعتبر أن "الذِّكر هو أقوى الطُرُق القادِرة على تفريغ الشُحنات السلبية الموجودة بداخلك. يقول الإمام ابن القيّم: "في القَلب خوفٌ لا يُزيله إلّا ذِكر الله، وفي القلب تشتُّت لا يجمع شمله إلّا ذِكر الله، وفي القلب قلقٌ لا يُسكِّنه إلّا ذِكر الله، وفي القلب ألَمٌ لا يُزيله إلّا ذِكر الله".
وبين خالد أن "الذكر يهدّئ القلب، ويُسكِّن الروح، فلا شيء يمنح القلب الطمأنينة، والروج السكينة، مثل ذِكر الله، وصدَق الله تعالى حينما قال: "الَّذينَ آمَنُوا وتَطْمَئِنّ قُلُوبُهُم بذِكرِ الله ألَا بذِكرِ الله تَطْمَئِنّ القُلُوب".
اقرأ أيضا:
جبر الخواطر.. أجمل خلق يحبه النبى الكريم "قصص رائعة مؤثرة" يسردها عمرو خالداقرأ أيضا:
كيف ترضى بقضاء وقدر الله؟.. اسمع قصة الخضر ولماذا نقرأ سورة الكهف يوم الجمعةاقرأ أيضا:
عمرو خالد: لا تحمل هم الرزق.. طمن روحك وقلبك بوعد اللهالكلمات المفتاحية
عمرو خالد حياة الذاكرين برنامج عمرو خالد حياة الذاكرين حياة الذاكرين.. عمرو خالد عمرو خالد.. حياة الذاكرين الاسترخاء مواجهة الأرق طرق سهلة تساعد على مواجهة الأرق الإسلام المسلمين بناء إنسان تنمية بشرية تطوير الذات تربية الأبناءموضوعات ذات صلة
الأكثر قراءة
