مصادر للبروتين وبدائل للحوم
بقلم |
ياسمين سالم |
السبت 02 اكتوبر 2021 - 01:00 م
ابنتي ١٤ عامًا ونصف، ولا تأكل أي أنواع اللحوم، وحاولت معها بكل الطرق لأن جسمها يحتاج البروتين، لكنها لا تحب تناول اللحوم بأنواعها وممكن يصل الأمر للترجيع؟.
(هـ. ج)
يحتاج الجسم للبروتينات نظرًا لأهميتها لبنائه وبناء العضلات، وتقويتها، ويحذر الأطباء من أن نقص البروتينات في الجسم قد يكون سبب في الإصابة بأمراض عدة، وقد يؤدي للوفاة، لذا يجب الاهتمام بتناول الأطعمة والأغذية الغنية بالبروتينات.
أهم مضاعفات نقص البروتين في الجسم:
-آلام المفاصل
- مشاكل الشعر
- مشاكل الأظافر
-البشرة الجافة
- كسر العظام.
ما هي المصادر الطبيعية للبروتين؟
- اللوز
- صدور الدجاج
- الشوفان
- الزبادي
- الحليب
- البروكلي
- العدس
- الحمص.
