يعاني بعض الأشخاص من الاضطراب العاطفي الموسمي بشكل خاص خلال فصل الشتاء، وهو نوع من الاكتئاب المرتبط بالتغيرات في المواسم.

على عكس الاكتئاب، حيث يمكن أن تظهر الأعراض في أي فترة زمنية، يتمتع الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي بصحتهم العقلية بشكل طبيعي خلال معظم شهور العام.

عادةً ما يبدأ الاضطراب العاطفي الموسمي وينتهي في نفس الوقت تقريبًا من كل عام، وتبدأ الأعراض عادةً في الخريف وتستمر حتى أشهر الشتاء، وتتمثل في الشعور بالخمول وتقلبات مزاجية.

في بعض الحالات، يمكن أن يؤدي اضطراب القلق الاجتماعي أيضًا إلى الاكتئاب، والذي يُعرف أحيانًا باسم اكتئاب الشتاء، وهو اضطراب شائع يشعر خلاله الشخص بشكل موسمي، ولكن يتمتع بصحة نفسية طبيعية لبقية العام.

من الشائع أن تتأثر بتغيير المواسم والطقس، أو أن يكون هناك أوقات خلال العام تشعر فيها براحة أكثر أو أقل.

على سبيل المثال، قد تجد أن حالتك المزاجية أو مستويات الطاقة لديك تنخفض عندما يصبح الجو أكثر برودة أو دفئًا، أو تلاحظ تغيرات في أنماط النوم أو الأكل.

لكن إذا كانت مشاعرك تتدخل في حياتك اليومية، فقد تكون علامة على أنك مصاب بالاكتئاب، وإذا تكرر ذلك في نفس الوقت من العام، فقد يطلق الأطباء على هذا الاضطراب العاطفي الموسمي أو "الاكتئاب الموسمي".

عادة ما يتأثر الناس بشدة بهذا النوع من الاضطراب خلال الفترة من نوفمبر إلى مارس، وغالبًا ما يعودون إلى طبيعتهم في أشهر الربيع والصيف.

اقرأ أيضا:

قليل الخبرة: كيف أتعامل مع المرأة؟

ما هي أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي؟

تنقل صحيفة "ذا صن" عن هيئة الخدمات الصحية في بريطانيا، مجموعة من الأعراض المرتبطة بالاضطراب العاطفي الموسمي، وتتمثل في الآتي:

مزاج منخفض باستمرار
فقدان المتعة أو الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية
التهيج
مشاعر اليأس والذنب وانعدام القيمة
الشعور بالخمول والنعاس أثناء النهار
النوم لفترة أطول من المعتاد والصعوبة في الاستيقاظ في الصباح
اشتهاء الكربوهيدرات واكتساب الوزن
يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى أيضًا:
صعوبة في التركيز
عدم الاختلاط
أكثر عرضة لمشاكل الصحة الجسدية، مثل نزلات البرد أو العدوى أو الأمراض الأخرى
فقدان الاهتمام بالجنس أو الاتصال الجسدي
مشاعر انتحارية
أعراض الاكتئاب الأخرى.

اظهار أخبار متعلقة

ما هو علاج الاضطراب العاطفي الموسمي؟

ليس من الواضح سبب هذه الحالة، على الرغم من أن النظرية الرئيسية هي أن الاكتئاب ناجم عن نقص في ضوء الشمس.

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من اضطراب القلق الاجتماعي وتكافح من أجل التأقلم، فعليك اللجوء إلى الطبيب.

من المرجح أن يوصي الطبيب بعدد من خيارات العلاج بما في ذلك:

الحصول على أكبر قدر ممكن من ضوء الشمس
ممارسة الرياضة بانتظام
إدارة مستويات التوتر
العلاج بالضوء - صندوق ضوء خاص يحاكي ضوء الشمس
الاستشارة والعلاجات الكلامية الأخرى
الأدوية المضادة للاكتئاب

ماذا لو لم أشعر بالتحسن؟

يجب أن يعرض عليك طبيبك مواعيد منتظمة للتحقق من حالتك، ومعرفة مدى نجاح أي علاج بالنسبة لك.

إذا كان هناك دواء معين أو العلاج بالكلام لا يناسبك، فيجب أن يكون طبيبك قادرًا على تقديم بديل.

إذا جربت مجموعة من العلاجات ولم يساعدك أي منها، فقد يحيلك طبيبك للحصول على مزيد من الدعم.