كيف تحافظ على وزنك في رمضان؟
بقلم |
عمر عبدالعزيز |
الاثنين 25 مارس 2024 - 08:48 ص
كيف أتجنب مشكلة زيادة الوزن برمضان، بجانب مشكلة ارتفاع نسبة الكوليسترول بالدم؟.
(م. ج)
كيف تخسر وزنك الزائد برمضان؟
-تناول كمية كبيرة من الماء
-تناول الأطعمة الغنية بالمياه، بين وجبتي الإفطار والسحور.
ما أهمية تناول الماء والسوائل في رمضان؟
تزداد معدلات تعرق الجسم مع ارتفاع درجات الحرارة المرتفعة، لذا فمن الضروري شرب السوائل لتعويض ما يفقده الجسم أثناء ساعات النهار (ما لا يقل عن 10 أكواب).ما أهم الفواكه والخضروات الغنية بالمياه؟
-الخيار
يمكن تناول الخيار في وجبة السحور أو تناوله على الإفطار.
-الطماطم.
اقرأ أيضا:
الوقت الأمثل لتناول العشاء لتقليل خطر الإصابة بالسكتات الدماغية وفقدان الذاكرة
