حتى لا تصاب بالانتفاخات ويزيد وزنك.. اتبع هذه الطرق الصحية في الغذاء

بقلم | محمد جمال حليم | الاربعاء 04 مايو 2022 - 07:00 م

يعاني الكثيرون من زيادة الوزن والشعور بانتفاخات معدية في ايام العيد نتيجة لنوعية الأكل وطريقة تناولها.

ومن أفضل ما ينصح به الأطباء بعد رمضان الحفاظ على الوزن حيث يكون الجسم خلال الشهر معتادًا على نظام معين ومع العيد غالبا ما يهدر هذا النظام، ويتم تكثيف الوجبات بشكل سريع ومبالغ فيه وهو ما يصعب على المعدة تحمله .

تناول الخضراوات والفواكه:

ولذا يوصون بالإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالخضروات والفواكه، لأنها تساهم بشكل كبير في التخلص من الأطعمة الزائد بالجسم، وتقلل من فرص زيادة الوزن.

كما ينصحون بممارسة التمارين الرياضية ولو الرياضات الخفيفة المنزلية ومن أبرز وأهم الحيل التي يجب القيام بها بشكل يومي في الأيام العادة لأن الرياضة مهمة لصحة الجسم، لكن خلال العيد يجب الاهتمام بها وجعلها ضمن الروتين اليومي الخاص بك، لتجنب زيادة الوزن.

ابتعد عن الكحك والبسكويت:

وبصفة عامة ينصح بعدم الإسراف في تناول الكحك، وعدم الإسراف في تناول الكحك لأنه يعرضك لزيادة الوزن، فلا تفعل هذا الأمر، مع التقليل من السكريات، وأن تحاول قدر الأماكن تقليل نسبة السكر التي تتناولها في تحلية المشروبات، لأنها أيضا تزيد من وزنك.

وقد أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن تناول الماء بكثرة من أبرز وأهم الحيل التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد، لأنها تعمل على ارتفاع نسبة حرق الدهون.

المشروبات الحارقة:

ولو تم التهاون وتمت تناول وجبات غير صحية يمكن تناول المشروبات الحارقة للدهون كالشاي الأخضر وغيره وأخذ قسط من الرحة حتى تتعب المعدة.