أخبار

لو انت مكروب ومهموم فعليك بهذا الذكر.. لعلك تخرج من أزمتك

عمرو خالد يكشف: وصفة مجربة للمحافظة على صلاة الفجر طوال عمرك

كيف تستفيد من أعمارك الخمسة.. في دقيقة واحدة؟.. عمرو خالد يجيب

جدرى القرود مقابل فيروس كورونا.. كيف تختلف العدوى؟

دعاء في جوف الليل: اللهم اجعل خيرَ أعمالِنا خواتمها وخير أعمارِنا أواخرها

عمرو خالد يكشف: أذكار تحميك وتقييك طوال يومك .. لا تنساهم قبل خروجك من المنزل

كيف ترضى عن قدر الله في رزقك وحياتك وما قسمه الله لك.. وصفة سحرية

بصوت عمرو خالد.. مناجاة إلى الله تملأ قلبك بالسكينة والرضا

لماذا يمكن أن يضيق عليك الله الدنيا؟‬.. مع إن من أسماء الله الحسنى "الواسع"

5 عادات يجب الإقلاع عنها قبل محاولة الحمل.. تعرفي عليها

حتى لا تصاب بالانتفاخات ويزيد وزنك.. اتبع هذه الطرق الصحية في الغذاء

بقلم | محمد جمال حليم | الاربعاء 04 مايو 2022 - 07:00 م
يعاني الكثيرون من زيادة الوزن والشعور بانتفاخات معدية في ايام العيد نتيجة لنوعية الأكل وطريقة تناولها.

ومن أفضل ما ينصح به الأطباء بعد رمضان الحفاظ على الوزن حيث يكون الجسم خلال الشهر معتادًا على نظام معين ومع العيد غالبا ما يهدر هذا النظام،  ويتم تكثيف الوجبات بشكل سريع ومبالغ فيه وهو ما يصعب على المعدة تحمله .

تناول الخضراوات والفواكه:

ولذا يوصون بالإكثار من الأطعمة التي تحتوي على الألياف كالخضروات والفواكه، لأنها تساهم بشكل كبير في التخلص من الأطعمة الزائد بالجسم، وتقلل من فرص زيادة الوزن.

كما ينصحون بممارسة التمارين الرياضية  ولو الرياضات الخفيفة المنزلية ومن أبرز وأهم الحيل التي يجب القيام بها بشكل يومي في الأيام العادة لأن الرياضة مهمة لصحة الجسم، لكن خلال العيد يجب الاهتمام بها وجعلها ضمن الروتين اليومي الخاص بك، لتجنب زيادة الوزن.

ابتعد عن الكحك والبسكويت:

وبصفة عامة ينصح بعدم الإسراف  في تناول الكحك، وعدم الإسراف في تناول الكحك لأنه يعرضك لزيادة الوزن، فلا تفعل هذا الأمر، مع التقليل من السكريات، وأن تحاول قدر الأماكن تقليل نسبة السكر التي تتناولها في تحلية المشروبات، لأنها أيضا تزيد من وزنك.

وقد أثبتت الدراسات الطبية الحديثة أن تناول الماء بكثرة من أبرز وأهم الحيل التي تساهم في التخلص من الوزن الزائد، لأنها تعمل على ارتفاع نسبة حرق الدهون.

المشروبات الحارقة:

ولو  تم التهاون  وتمت تناول وجبات غير صحية يمكن تناول المشروبات الحارقة  للدهون كالشاي الأخضر وغيره وأخذ قسط من الرحة حتى تتعب المعدة.

الكلمات المفتاحية

المشروبات الحارقة ابتعد عن الكحك والبسكويت تناول الخضراوات والفواكه كحك العيد

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يعاني الكثيرون من زيادة الوزن والشعور بانتفاخات معدية في ايام العيد نتيجة لنوعية الأكل وطريقة تناولها.