وسائل رائعة وغير مكلفة للتغلب على حرارة الجو

بقلم | محمد جمال حليم | الخميس 06 يونيو 2024 - 07:55 ص

تجتاح معظم البلاد الآن موجة حر شديدة وهذه الشمس تؤثر بلا شك على صحة الإنسان بل وحياته حيث تتسبب الأشعة الشمسية الضارة فوق البنفسجية في الإصابة بالحروق الجلدية، كما أنها من الممكن ان تتسبب بالإصابة بالضمور في الأنسجة المطاطية، وبالتالي الإصابة بعلامات الشيخوخة المبكرة من الخطوط الرفيعة والتجاعيد في البشرة، إذا ما تم التعرض للشمس في ذروتها أو لفترات طويلة أو بشكل غير آمن.

ومن هنا ينصح باتباع عدة إجراءات ووسائل معينة وبسيطة للتغلب عل أشعة الشمس حتى لا تؤثر سلبا على حركة الحياة بعامة.

كيف أتغلب على شدة الحر؟

ينصح الأطباء بل وخبراء التنمية البشرية بالتغلب على موجة الحر الشديدة بأفكار بسيطو وغير مكلفة لا سيما لمن لا يملكون رفاهية وليس بمقدورهم شراء أجهزة التبريد.

ومن الطرق المبتكرة للتغلب على الحر الشديد

شرب كثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم، ولذلك يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء للتخلص من الحرارة الشديدة، وينصح بألا تنتظر حتى تشعر بالعطش، بل اجعل زجاجة الماء رفيقتك أينما ذهبت.

أيضا الألعاب المائية مهمة لترطيب الجسم ومقاومة الحر؛ من خلال استخدام الالعاب المائية وأبرزها مسدس الماء وبالون الماء، فقط قم بإخفاء أجهزتك الإلكترونية.

ومن المهم أيضا تناول الأطعمة المقاومة للحرارة لأنها تساعد في ترطيب الجسم، ولذا ينصح بالإكثار منها في موسم الصيف، مثل: البطيخ، فهو من أهم الفواكه الصيفية التي تساعد على ترطيب الجسم، الشمام، الفراولة، الخضراوات الغنية بالماء، مثل: الخيار والخس والكوسة، أيضا الزبادي البارد واللبن البارد مهم لزيادة برودة الجسم وترطيبه.

الفواكه والخضراوات:

وأيضا ينصح بعدم تناول الطعمة المعقدة الغنية بالبروتين لأنها تزيد من إنتاج الحرارة مثل الوجبات الكبيرة والدسمة تتطلب من الجسم مجهودًا كبيرًا لهضمها.

وتعد الفواكه والخضروات الطازجة، أطعمة صحية مائيّة جدًا؛ لدرجة أنها ستبقيك رطبًا وتبردك في أي وقت من الأوقات.

هناك سبب وجيه لأن تحظى السلطات بشعبية كبيرة في أوقات الحر الشديد؛ فهى أسهل في الهضم، ولن تجعلك تشعر بالخمول في حرارة الصيف، مع تجنب الأطعمة الدهنية .

الملابس القطنية:

ومن الوسائل البسيطة تخفيف الملابس وعدم لبس الملابس التي يدخلها البوليستر بل لبس الملابس القطنية الفضفاضة واختر المواد التي تسمح لبشرتك بالتنفس.

تناول المشروبات الباردة وابتعد عن الغازية فينصح بشرب عصير الليمون بالنعناع لأنه من المشروبات المرطبة،