قد يكون من الصعب معرفة ما يتعين عليك فعله عندما تجد شخصًا تحبه يعاني من الاكتئاب، والذي يمكن في أسوأ حالاته أن يزعج أي شخص يمتلك الإحساس بالذات أو الشعور الأمل أو السعادة، مما يجعل الأنشطة اليومية بالنسبة له شبه مستحيلة، وحتى في الأيام التي قد يبدو فيها بحالة جيدة، أو حتى سعيدًا، فإنه يخوض صراعًا مع نفسه.

لذا فإن معرفة ما يريد أن يقوله لك مريض الاكتئاب، أو ما يمكن أن تقدمه له يبدو مهما جدًا، فيما تكشف الدكتورة جولي سميث، عالمة النفس من هامبشاير بإنجلترا، عن مجموعة من النصائح حول ما يريد الأشخاص المصابون بالاكتئاب أن يعرفه الآخرون عنهم، وفقًا لما أوردته صحيفة "ذا صن".

لاكتئاب ليس خيارًا يمكن التخلص منه

أولاً وقبل كل شيء: "الاكتئاب ليس خيارًا، ولا يمكنهم التخلص منه"، لذا يجب الامتناع عن قول أشياء للشخص المصاب بالاكتئاب تتضمن تلميحًا إلى أن مرضه العقلي شيء يمكن تغييره. كأن يقول له أحد على سبيل المثال، أنه يمكن أن يكون أفضل بمجرد "التفكير بشكل أكثر إيجابية"، أو "الذهاب في نزهة على الأقدام".

يحتاج الاكتئاب عادةً إلى العلاج من خلال الأدوية والمشورة، بينما قد يقترح الأطباء على مرضى الاكتئاب مساعدة أنفسهم، من خلال ممارسة التمارين الرياضية على سبيل المثال، كطريقة للمساعدة في الاكتئاب الخفيف.

مريض الاكتئاب قد يستغرق أيامًا للإجابة على رسالة نصية، أو يعمل على الغاء الخطط التي يسعى لتنفيذها في اللحظة الأخيرة، لكن - وكما تقول الدكتورة جولي - فإنه "لا شيء خاطيء. الصراع ليس معكم، إنه مع أنفسهم".

قد تشعر بالأذى إذا ابتعد عتك صديقك المصاب بالاكتئاب، مما يدفعك للتساؤل عما إذا كان يهتم بك، لكن الأمر ليس شخصيًا، "أسوأ شيء تفعله هو أن تغضب، أو تبدأ نزاعًا. بدلاً من ذلك، أرسل رسالة محبة لهذا الشخص لتقول له إنك تتفهم، أو أنك موجود، أو أنك سعيد لمنحه مساحة".

اقرأ أيضا:

ما الذي أصابك بالاكتئاب؟

أما النصيحة الثالثة التي تحذر منها كما تقول الدكتورة جولي، فهو أن تقول لشخص ما، "ما الذي أصابك بالاكتئاب؟"، لأنه "لا يمكن دائمًا معرفة أسباب الاكتئاب، لكن عدم معرفة السبب لا يجعل الاكتئاب أقل صحة".

في بعض الأحيان، قد يتسبب حدث كبير في الحياة، مثل الموت، في إصابة شخص ما بالاكتئاب. لكن في كثير من الأحيان لا يوجد سبب واضح. يمكن أن ينتشر الاكتئاب في العائلات، على سبيل المثال.

يوما بعد يوم، يمكن للاكتئاب أن يجعل الحياة صعبة - حتى الاستيقاظ في الصباح، أو البقاء نظيفًا، أو تناول الطعام قد يكون من الصعب للغاية التعامل معه.

قالت الدكتورة جولي: "قد تعتقد أن هذا الشخص لا يبذل جهدًا كافيًا، وذلك لأنك عندما تكون مكتئبًا، حتى أبسط المهام تبدو وكأنها جبل عليك أن تتسلقه".

أخيرًا، أهم نصيحة للتعامل مع مريض الاكتئاب، هي: "أنه لا يزال هو نفس الشخص ويمر بالجحيم الآن، وقد يحتاج إليك أكثر من أي وقت مضى".