توصلت دراسة إلى أن ممارسة الرياضة لمدة 90 ثانية فقط كل يوم تقلل من خطر الموت المبكر بمقدار النصف.

ووفقًا للدراسة، فإن أولئك الذين يمارسون عشر دقائق من النشاط القوي كل أسبوع يعيشون لفترة أطول، وتراجعت احتمالية وفاتهم في أي فترة خمس سنوات بعد سن الأربعين، كما انخفضت فرص الإصابة بأمراض القلب والسرطان .

قال الباحث الدكتور ماثيو أحمدي: "بالنظر إلى أن ضيق الوقت هو العائق الأكثر شيوعًا أمام النشاط البدني المنتظم، فإن تراكم كميات صغيرة خلال اليوم قد يكون خيارًا جذابًا للأشخاص المنشغلين"، وفقًا لصحيفة "ذا صن".

وأظهرت نتائج الدراسة التي شملت 72 ألف بريطاني تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 عامًا، أن التدريبات القصيرة، والتي تتسم بالنشاط القوي يمكن أن تجني فوائد ضخمة.

وواجه المشاركون الذي لم يمارسوا تمرينًا شاقًا - مثل الجري أو ركوب الدراجات أو الرياضات الجماعية أو حتى صعود السلالم – خطر الوفاة بنسبة 4 في المائة في السنوات الخمس المقبلة. لكن عشر دقائق فقط من التدريب الشاق أسبوعيًا قلل الخطر إلى النصف إلى 2 في المائة.

ووجدت دراسة جامعة سيدني، أن زيادة التمارين لمدة ساعة في الأسبوع قلل الخطر بمقدار النصف مرة أخرى.

اقرأ أيضا:

كيف تستفيد من صيام شهر رمضان في إنقاص وزنك؟