النوم الكافي أمر بالغ الأهمية للأطفال، لأنه يقوي الذاكرة، ويحسن القدرات المعرفية ويحافظ على انتعاشهم في جميع الأوقات.
ولحسن الحظ، يمكن أن تلعب الأطعمة الصحية والمغذية دورًا مهمًا في مساعدة طفلك على النوم بشكل أفضل، وفيما يلي بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد طفلك على نوم صحي ومريح، بحسب ما نشره موقع "تايم اوف إنديا".

اللبن

يحتوي الحليب على مادة التربتوفان وهي من الأحماض الأمينية التي تحفز النوم، والتي يمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل وكذلك تحسين صحة عظامه.

الموز

الموز غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين ب 6 والكربوهيدرات الطبيعية المعقدة التي يمكن أن تساعد طفلك على النوم بشكل أفضل، كما تمده بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لنموه.

اقرأ أيضا:

كيف تستفيد من صيام شهر رمضان في إنقاص وزنك؟

عين الجمل

عين الجمل من أكثر المصادر الغنية بالبروتين، ويحتوي أيضًا على حمض التريبتوفان الأميني، الذي يساعد على تحسين نوم الأطفال والبالغين.

الخضروات الورقية الخضراء

تحتوي الخضروات الورقية الخضراء على نسبة عالية من المغنيسيوم والألياف، مما يساعد أعصاب طفلك على الاسترخاء.

الشوفان والحبوب الكاملة

الشوفان مصدر كبير للألياف والأحماض الأمينية والبوتاسيوم وفيتامين ب والمغنيسيوم، مما يساعد على تنظيم نمط نوم طفلك.

سمك السالمون

يعتبر السلمون مصدرًا غنيًا بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تحسن نوعية وكمية نوم طفلك.

البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة غنية بالكربوهيدرات الصحية التي تعزز مستويات السيروتونين وترتبط بنوم أفضل.

اقرأ أيضا:

ما كمية البروتين التي تحتاج المرأة إلى تناولها يوميًا؟

اقرأ أيضا:

كيف تحافظ علي طاقتك وصحتك في رمضان؟