يعرف الأشخاص الذين عانوا منه أن ضيق التنفس تجربة مزعجة للغاية، ويمكن أن يحدث لأسباب مختلفة، بما في ذلك صعود السلالم والطقس البارد والأمراض المزمنة وزيادة الوزن، ويمكن أن تكون حالة مؤقتة أو خطيرة.
لذا، إذا كنت تشعر بضيق التنفس من حين لآخر، فإليك بعض العلاجات المنزلية التي ذكرها موقع "إنسايدر"، والتي يمكنك تجربتها لمساعدتك علي التخلص من هذه المشكلة، لكن إذا كنت تشعر به بشكل متكرر، يجب عليك استشارة طبيبك على الفور.

شاي الزنجبيل

يمكن أن يساعد شاي الزنجبيل على علاج ضيق التنفس لديك عن طريق تهدئة عدوى الجهاز التنفسي، كما أن الخصائص المضادة للالتهابات في الزنجبيل رائعة لتقليل الالتهاب في الرئتين، وإذا كنت تعاني من التوتر أحيانًا، يمكنك تجربة شاي الزنجبيل أيضاً.

اقرأ أيضا:

كيف تستفيد من صيام شهر رمضان في إنقاص وزنك؟

القهوة سوداء

تعمل القهوة السوداء بشكل رائع في تقليل شد عضلات الشعب الهوائية، وهو شيء رائع للأشخاص الذين يعانون من الربو، كما يساعد في تحسين عمل الرئة ويساعد في التعافي من ضيق التنفس.

الوقوف بظهر مدعوم

قف مستنداً إلي الحائط واترك الوركين عليه، أبقِ قدميك متباعدتين قليلاً، ارخِ كتفيك وانحني قليلاً إلى الأمام واترك ذراعيك تتدلى أمامك.

تمارين التنفس من الشفاه

يساعدك تنفس الشفاه علي التنفس بشكل أعمق، ويمكنك أداء التمرين كما يلي:
اجلس على الأرض مربعاً ساقيك مع إبقاء ظهرك مستقيمًا، استنشق بعمق بفمك وانتظر لمدة 4-5 ثوان، ضم شفتيك وازفر لمدة 4 ثوان، وكرر ذلك 10-15 مرة.

الجلوس إلى الأمام

يمكن أن تساعدك الراحة أثناء الجلوس أيضًا على الاسترخاء وتحسين تنفسك، اجلس على كرسي وحافظ على قدميك مستوية على الأرض، ثم انحن قليلاً إلى الأمام وضع مرفقيك على ركبتيك لتمسك ذقنك ودع رقبتك وكتفيك يرتاحان.

اقرأ أيضا:

ما كمية البروتين التي تحتاج المرأة إلى تناولها يوميًا؟

اقرأ أيضا:

كيف تحافظ علي طاقتك وصحتك في رمضان؟