الشتاء يطرق النوافذ بقوة، ومعه يبدء فصل جديد لمشكلة الجلد الجاف والمتقشر، ولا يمكن للطقس البارد أن يسلب بشرتك الترطيب فحسب، بل يتركها أيضًا باهتة ومتقشرة.
ومن أجل الحفاظ على ترطيب بشرتك وتغذيتها، هناك بعض الأطعمة الخاصة بموسم الشتاء والتي يجب إضافتها إلي نظامك الغذائي، وفيما يلي بعض الأطعمة المغذية التي ستساعدك على محاربة جفاف الجلد هذا الموسم.

المكسرات والبذور

تحتوي كل من المكسرات والبذور على مضادات الأكسدة وفيتامين E والأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دورًا رئيسيًا في إصلاح البشرة، من إصلاح تلف الجلد إلى إعطاء ملمس ناعم ومرن، وتعمل هذه الأطعمة الفائقة مثل السحر لبشرتك.
المكسرات مثل اللوز والفستق وعين الجمل والبذور مثل الكتان وعباد الشمس والشيا واليقطين يجب تضمينها في نظامك الغذائي الشتوي، ولكن باعتدال.

اقرأ أيضا:

كيف تستفيد من صيام شهر رمضان في إنقاص وزنك؟

الأفوكادو

نكهة الجوز وقوامه الزبدي هو ما يجعل الأفوكادو لذيذًا للغاية، لكن بصرف النظر عن مذاق الأفوكادو، يمكن أن يؤدي تناوله إلى إحداث تغيير جذري في مظهر بشرتك، هذا لأنه مليء بمضادات الأكسدة والبيتا كاروتين وحمض الفوليك وأحماض أوميجا 3 الدهنية وفيتامين C و E، يمكن للأفوكادو أن يمنح بشرتك جرعة التغذية التي تشتد الحاجة إليها في الشتاء

السبانخ

السبانخ من الخضروات هي الأفضل لفصل الشتاء على الإطلاق، ويمكن أن يتم تناولها بطرق مختلفة، وبينما يعمل فيتامين A و C على إصلاح خلايا الجلد، توفر مضادات الأكسدة و H20 الترطيب الذي تحتاجه البشرة، كما تحتوي أيضًا على الحديد وفيتامين هـ، مما يحسن الدورة الدموية ويعطي بشرتك لونًا ورديًا.

اقرأ أيضا:

ما كمية البروتين التي تحتاج المرأة إلى تناولها يوميًا؟

السمك

مصدر غني بالأوميجا 3 هو ما تحتاجه لتغذية بشرتك خلال هذا الطقس البارد، هذا الحمض الدهني الأساسي لا يعمل فقط مثل السحر على بشرتك ولكنه يقوي الشعر أيضًا، ويمكنك بسهولة الحصول على هذه العناصر الغذائية من الأسماك مثل السلمون والسردين.

الفلفل الحلو

لا يعمل فيتامين سي على تفتيح بشرتك من الداخل فحسب، بل يعيد أيضًا الترطيب المفقود، كما يحتوي هذا النوع من الخضروات بجميع ألوانه علي العديد من المغذيات الأخري، والتي ستجعلك تجني الكثير من فوائد البشرة الصحية خلال فصل الشتاء.

اقرأ أيضا:

كيف تحافظ علي طاقتك وصحتك في رمضان؟

اقرأ أيضا:

لصيام صحي.. 7 نصائح سحرية من خبراء التغذية لصيام سهل وصحي خلال شهر رمضان