إذا كنت ممن لا يفضل تناول الأسماك، فهناك طرق بديلة للحصول على ما يكفي من أوميجا 3 في نظامك الغذائي، بما في ذلك التوفو والبيض، من أجل الحفاظ على عينيك من عوامل الخطر.

وفقًا لجمعية أخصائيي البصريات البريطانيين، يمكن أن تساعد الفيتامينات والدهون المختلفة في الحفاظ على صحة العينين. وتوصي على وجه التحديد بتناول ثمانية أنواع من الأسماك بسبب محتواها العالي من أوميجا 3.

تقول: "الأسماك مثل السلمون والتونة والسردين والهلبوت والسلمون المرقط والأنشوجة والرنجة والماكريل غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي قد تقلل من خطر الإصابة بأمراض العيون في وقت لاحق من الحياة، وتحمي من الضمور البقعي و إعتام عدسة العين".

أظهرت التجارب السريرية أن أوميجا 3، وهي مجموعة من الأحماض الدهنية التي نحصل عليها من وجباتنا الغذائية، يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي على أعراض جفاف العين عند تناولها بكميات معينة"، وفقًا لما أوردته صحيفة "إكسبريس" نقلاً عن جمعية أخصائيي البصريات البريطانيين.

اقرأ أيضا:

تجنب اللحوم يحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والموت المبكر