تحدث الأزمة القلبية عادة عندما ينخفض تدفق الدم إلى القلب بشدة أو ينقطع، وغالبًا ما يحدث الانسداد بسبب تراكم اللويحات أو المواد الدهنية مثل الكوليسترول ومنتجات النفايات الخلوية والكالسيوم والفيبرين في الشرايين، مما يؤدي إلى تكوين جلطة دموية تسد الأوعية الدموية تمامًا.

وعلى الرغم من أنه لايعرف بوضوح سبب تمزق تلك اللويحات، إلا أن بعض المحفزات يمكن أن تؤدي إلى تكوين اللويحات في المقام الأول.

وكشف الدكتور إرنست فون شوارتز، طبيب القلب، عن "الأسباب الخفية" وراء هذه المواد الدهنية وكذلك الأزمات القلبية.

وحدد، عوامل الخطر التي تنقسم إلى فئتين: تلك التي يمكنك التحكم فيها وتلك التي لا يمكنك التحكم فيها.

وفي حين أنه لايمكن التأثير بشكل كامل على الأسباب، بما فيها تاريخ عائلتك ومرض السكري. لكن يمكن تبديل عوامل مثل التدخين وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستويات السكر في الدم وارتفاع نسبة الكوليسترول ونمط الحياة المستقر.

التحكم في ضغط الدم والسكر في الدم ومستويات الكوليسترول

وقال طبيب القلب لصحيفة "إكسبريس": "التحكم في ضغط الدم والسكر في الدم ومستويات الكوليسترول من خلال ممارسة التمارين الرياضية لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا خمسة أيام في الأسبوع".

ولن يؤدي هذا إلى مراقبة هذه العوامل الصحية فحسب، بل سيقلل أيضًا من من عامل خطر آخر للإصابة بالنوبات القلبية.

نظام البحر الأبيض المتوسط

ويوصى الطبيب باتباع نظام غذائي على طراز البحر الأبيض المتوسط، الذي يجمع بين أنماط الحياة الأصيلة للأشخاص الذين يعيشون على ضفاف البحر الأبيض المتوسط، وهو مليء عمومًا بالخضروات والفواكه والبقوليات والمكسرات والفاصوليا والحبوب الكاملة والأسماك وزيت الزيتون .

وأوضح الدكتور فون شوارتز أن الخطوة المهمة الأخرى التي يتعين اتخاذها هي التوقف عن التدخين.

وأضاف "احصل على قسط كافٍ من الراحة - ليس فقط لتبني نظام صحي للنوم، ولكن أيضًا لاستخدام وقت الفراغ للاسترخاء أو التأمل أو الصلاة لتوفير درجة معينة من رعاية الروح والعقل الخالية من التوتر بالإضافة إلى الرعاية الصحية".