أخبار

انتبه.. أدوية تزيد من الخطر خلال موجة الحر

احذر تجاهلهما.. علامتان في الأصابع تشيران إلى أمراض قاتلة

"الشيطان حسّاس لحّاس".. كيف وصف لنا النبي العلاج والوقاية؟

الحسد يأكل الحسنات ويرد عليك دعاءك.. تعرف على مخاطره وكيف تتقيه؟

صلة الرحم.. تعرف على فضلها وبم تتحقق صلة الرحم؟

لهذا استحق يوم النحر أن يكون العيد الأكبر (حكم ولطائف)

توقيت ذبح الأضحية خلال أيام العيد.. متى يبدأ و ما هو آخر وقت له ؟

7 فوائد للـ"الضأن" استمتع بها في العيد

إرشادات مهمة للإستمتاع بالعيد على الرغم من شدة حرارة الطقس

5 إرشادات لنزهة سعيدة في العيد بدون إرهاق لميزانية الأسرة

4 خطوات تساعد ركاب الطائرات على النوم

بقلم | فريق التحرير | الخميس 23 مايو 2024 - 08:12 ص

يجد بعض الناس صعوبة في الحصول على قدر كافٍ من النوم خلال السفر بالطائرة، بسبب المقاعد الضيقة وغير المريحة، ناهيك عن التأرجح من جانب إلى آخر بمجرد أن تغفو.

لكن عالمة النفس إيريكا تيربلانش كشفت عن طريقة مجربة للنوم على ارتفاعات عالية، تُعرف باسم "المرور فوق جسر ألفا".

الخطوات الأربع للنوم أثناء السفر بالطائرة 

وتتلخص الحيلة "البسيطة"، التي أفصحت تيربلانش عنها في مقطع فيديو على تطبيق إنستجرام، في أربع خطوات.
الاستلقاء "بشكل مريح" قدر الإمكان في مقعد الطائرة- وإغلاق العين أثناء العد حتى 30.
ثم فتح العين قليلاً، والعد من واحد إلى خمسة.
بعد ذلك، أغمض عينيك مرة أخرى، وعد إلى 30، وأعد فتح جزء من العين مرة أخرى وعد إلى خمسة.
ثم أغمض عينيك تمامًا، مع التركيز على التنفس.

وفي حين أن معظم الناس من المرجح أن يناموا بعد المحاولة الأولى، إلا أن الأمر قد يستغرق أكثر من محاولة حتى يناموا تمامًا.

وأظهرت الأبحاث أن ركاب الطائرات يواجهون صعوبة أكبر في النوم مقارنةً بالسرير. 

وفقًا لدراسة أجريت في عام 2020، واستشهد بها موقع "ترافيل آند ليزور"، فإن الضوضاء المحيطة بالمقصورة - مثل طنين المحركات العالي، أو الإعلانات الداخلية أو تحدث الركاب- يمكن أن تعطل النوم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم المقاعد غير المريحة والقلق في قلة النوم على متن الطائرات، بحسب ما أفادت صحيفة "نيويورك بوست".

النوم بشكل أفضل على متن الطائرات

وسبق أن كشف خبراء النوم حيلهم للنوم بشكل أفضل على متن الطائرات، وتشمل: 
المشي حول المطار قبل 30 دقيقة من الصعود إلى الطائرة
الاستماع إلى الضوضاء البيضاء
اختيار مقعد معين بشكل استراتيجي على متن الطائرة.
يوصف المقعد إلى جوار النافذة، بأنه أفضل مقعد للنوم نظرًا للقدر على إمالة الرأس على الحائط.

الكلمات المفتاحية

النوم بشكل أفضل على متن الطائرات كيف تنام في الطائرة خطوات تساعدك على النوم أثناء السفر بالطائرة

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled يجد بعض الناس صعوبة في الحصول على قدر كافٍ من النوم خلال السفر بالطائرة، بسبب المقاعد الضيقة وغير المريحة، ناهيك عن التأرجح من جانب إلى آخر بمجرد أن ت