أضرار النوم في المروحة خلال الصيف.. وأفضل الطرق البديلة
بقلم |
فريق التحرير |
السبت 20 يوليو 2024 - 03:00 م
يعاني العديد من الناس من صعوبة النوم في ظل الطقس الحار، نظرًا لأن المنازل تحتفظ بالحرارة، مما يجعل الكثيرين يشعرون بالحر الشديد أثناء الليل.
وفي حين يلجأ معظم الناس إلى استخدام المروحة الكهربائية طوال الليل، ينصح الخبراء بعدم استخدامها بسبب المخاطر الصحية المرتبطة بها.
ويوصي مارتن سيلي، خبير النوم بعدم استخدام المراوح في الليل لأنها "قد تكون أكثر ضررًا من نفعها"، ويقدم طرقًا بديلة لنوم أفضل في ظل الحرارة الشديدة.
لماذا لا يجب عدم استخدام المراوح الكهربائية أثناء النوم؟
إثارة مسببات الحساسية والربو
عند تشغيل المروحة الكهربائية، يتم تحريك الهواء في جميع أنحاء الغرفة، لكن الكثير من الناس لايعرفون أنها قد تنشر أيضًا عث الغبار والجراثيم وحبوب اللقاح ومسببات الحساسية الأخرى.
وقد يكون العطس المفرط أو الدموع أو سيلان الأنف أو حكة الحلق أو صعوبات التنفس علامات على ضرورة تنظيف المروحة من الغبار المتراكم، وفقًا لصحيفة "إكسبريس".
جفاف الهواء
قد يؤدي استمرار عمل المروحة الكهربائية طوال اليوم إلى جفاف الهواء بسبب تدفق الهواء المستمر.
وقد يؤدي هذا إلى جفاف الأنف والحلق تدريجيًا، مما يدفع الجسم إلى إنتاج المزيد من المخاط للترطيب. وقد تشمل الآثار الجانبية الصداع واحتقان الأنف وآلام الجيوب الأنفية. وللتغلب على هذا، يُنصح بشرب لترين على الأقل من الماء خلال اليوم.
وإذا كنت تعاني من هذه الأعراض، من الضروري الحفاظ على ترطيب الجسم عن طريق استهلاك ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا.
ويصبح هذا الأمر أكثر أهمية بعد ليلة نوم مضطربة بسبب الحرارة، حيث يمكن أن يؤدي الجفاف الطفيف إلى تكثيف الشعور بالنعاس والخمول.
تهيج العين
يمكن أن يؤدي الهواء الجاف أيضًا إلى جفاف العين، مما يؤدي إلى تهيجها. وهذا مهم بشكل خاص لمن يرتدون العدسات اللاصقة، وهم أكثر عرضة للجفاف والتهيج.
تصلب الرقبة أو آلام العضلات
إذا كنت تعاني من آلام عضلية سابقة، ربما بسبب ممارسة الرياضة أو وضعية الجسم الخاطئة أثناء العمل على المكتب، فمن المستحسن تجنب توجيه المروحة الكهربائية إلى هذه المناطق أثناء الليل.
والسبب هو أن الهواء البارد المركز يمكن أن يتسبب في توتر العضلات وتشنجها، مما يؤدي إلى زيادة الألم.
إذا أصبت بتيبس في الرقبة بعد استخدام المروحة، فكر في عدم استخدامها لعدة ليالٍ لمعرفة ما إذا كان هناك تحسن.
كيفية الحفاظ على البرودة في الليل؟
بدلاً من تشغيل المروحة الكهربائية طوال الليل، اقترح مارتن بعض الطرق الأكثر فعالية من حيث التكلفة للتغلب على الحرارة، وتشمل:
تجميد غطاء الوسادة قبل النوم
قم بتمرير معصميك تحت الماء البارد
احرص على إبقاء ستائر غرفة نومك مغلقة طوال اليوم
اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء طوال اليوم
استخدام لحاف بلون أفتح
حرك سريرك باتجاه أطول حائط في الغرفة
