أخبار

هل يجوز أن أصوم عاشوراء فقط دون صيام يوم قبله (تاسوعاء) أو يوم بعده؟

كيف تؤثر الحرارة الشديدة على جسمك؟.. لا تتجاهل هذه الأعراض تمامًا

من التعرق إلى تورم الكاحلين.. 11 علامة مفاجئة تشير إلى أن قلبك في خطر

"قول معروف خير من صدقة يتبعها أذى".. حتى لا تبطل صدقتك

قصة عجيبة مع دعاء "ربي لا تذرني فردًا وأنت خير الوراثين".. تعرف عليها

بالأدلة من القرآن.. "الشعراوي" يرد على منكري حد الرجم للمحصنين

المنذر بن عمرو .. صحابي لقب بـ"المُعْنِقُ للموت" وروى حديث واحد

هل أنت عادل في مشاعرك أمام أصحاب الحقوق عليك؟.. أجب ثم الزم هذه العبادة

لا تحملها مالا تطيق.. حقوق النفس التي تستمر بها الحياة

الاستغفار ليس مجرد كلمة.. لكنه منهج حياة.. هذه أهم صيغه

نصائح ذهبية لتجنب زيادة الوزن أثناء العطلة

بقلم | فريق التحرير | الجمعة 02 اغسطس 2024 - 10:03 ص

يتخلى كثير من الناس عن نظامهم الغذائي المعتاد خلال موسم العطلة الصيفية، لكن الخبراء يحذرون من أن الإفراط في تناول الطعام قد لا يفسد رحلتك، بل قد يؤدي أيضًا إلى اكتئاب ما بعد العطلة.

وقدم خبير صحة الأمعاء كريس دوبرلي، نصائح للحفاظ على النظام الغذائي خلال العطلة الصيفية، متضمنة اتباع عادات غذائية ذكية واتخاذ خيارات غذائية واعية.

تناول الطعام في أوقات محددة

وينصح كريس: "إن تناول الطعام في أوقات محددة هو نهج مفيد للحفاظ على نظامك الغذائي أثناء العطلة. إن تناول وجبة إفطار متأخرة وإنهاء وجبة العشاء مبكرًا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن وتحسين حالتك المزاجية وزيادة مستويات الطاقة".

ويوصي أيضًا: "المشي هو وسيلة ممتازة للبقاء نشيطًا أثناء عطلتك. إنه شكل رائع من أشكال التمارين الرياضية ويسمح لك باستكشاف محيطك عن كثب. فكر في المشي أو ركوب الدراجة إلى المواقع السياحية كلما أمكن ذلك"، وفق ما ذكرت صحيفة "إكسبريس".

خيارات إفطار صحية 

وعند تناول طعامك في الفندق، يوصي كريس: "عند الاستمتاع ببوفيه الفندق، من المهم الاختيار بحكمة. اختر خيارات إفطار أكثر صحة مثل البيض، والزبادي اليوناني مع التوت، والأفوكادو للحصول على دهون صحية. تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مثل المعجنات والحبوب وعصائر الفاكهة".

كما نصح بتجهيز الوجبات الخفيفة مثل المكسرات والبذور والفواكه الطازجة للرحلات اليومية الطويلة. 

وختم قائلاً: "تذكر أن مفتاح الاستمتاع بإجازتك دون الإخلال بنظامك الغذائي هو التوازن والاعتدال. لا بأس من الإفراط في تناول الطعام من حين لآخر، ولكن كن حريصًا على اختيار كميات الطعام المناسبة لك واتخذ خيارات صحية قدر الإمكان".

الكلمات المفتاحية

خيارات إفطار صحية تناول الطعام في أوقات محددة زيادة الوزن أثناء العطلة

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يتخلى كثير من الناس عن نظامهم الغذائي المعتاد خلال موسم العطلة الصيفية، لكن الخبراء يحذرون من أن الإفراط في تناول الطعام قد لا يفسد رحلتك، بل قد يؤدي