توصلت دراسة حديثة إلى أن السماح للأطفال باستخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية أو مشاهدة التلفزيون قبل النوم له "تأثير ضئيل" على كيفية نومهم.

ومن خلال متابعة وقت الشاشة لعشرات الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عامًا، أظهرت النتائج التي توصل لها باحثون في نيوزيلندا، أن صحتهم أثناء النوم لم تتأثر.

ولم يستغرق الأمر وقتًا أطول للنوم إلا عندما يستخدمون أجهزتهم في السرير.

يأتي هذا فيما حذر خبراء سابقًا من أن الأطفال الذين يستخدمون الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية وشاشات الكمبيوتر بانتظام قد يكونون أكثر انفعالاً، ويكون تركيزهم أسوأ، ولا يتذكرون المعلومات إلا لمدة نصف المدة التي يتذكرها الأطفال الذين لا يفعلون ذلك.

وتشير الدراسات أيضًا إلى أن الأطفال الذين يقضون وقتًا أطول أمام الشاشات هم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل سلوكية أو اكتئاب الطفولة.

تأثير ضئيل على النوم

لكن المؤلف الرئيس للدراسة، والخبير في وسائل الإعلام الإلكترونية والنوم في جامعة أوتاجو قال: "كانت النتائج الأكثر إثارة للاهتمام التي توصلنا إليها هي أن وقت الشاشة هذا قبل ذهابهم إلى السرير كان له تأثير ضئيل على النوم في تلك الليلة".

وأضاف: "ومع ذلك، فإن الوقت الذي يقضونه أمام الشاشات بمجرد دخولهم السرير كان يؤثر على نومهم - فقد منعهم من النوم لمدة نصف ساعة تقريبًا، وقلص من كمية النوم التي حصلوا عليها في تلك الليلة".

وتابع: "نحن بحاجة إلى إعادة النظر في إرشادات النوم، حتى تتناسب مع العالم الذي نعيش فيه، وتكون منطقية بالفعل - الإرشادات الحالية غير قابلة للتحقيق أو مناسبة لكيفية عيشنا".

وفي الدراسة، طلب الباحثون من 79 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 11 و14 عاماً ارتداء كاميرا على صدورهم لمدة ثلاث ساعات قبل النوم حتى وقت النوم.

وبالإضافة إلى كاميرا الجسم التي تلتقط متى وماذا وكيف يستخدمون شاشاتهم، تم وضع كاميرا ثانية تعمل بالأشعة تحت الحمراء في غرف نومهم لالتقاط وقت استخدامهم للشاشات أثناء وجودهم في السرير.

كما ارتدوا جهازًا بحجم الساعة لقياس النوم.

وعلى مدى أسبوع من المتابعة، وجد الباحثون أن 99% من المشاركين استخدموا الشاشات في الساعتين السابقتين للنوم.

وفي الوقت نفسه، استخدم أكثر من نصف المشاركين الشاشات عندما كانوا في السرير، واستخدمها ثلث المشاركين بعد محاولتهم الأولى للنوم ليلاً.

واكتشفوا أيضًا أنه بمجرد الذهاب إلى السرير، فإن الأنشطة التفاعلية مثل الألعاب وتعدد المهام - عندما يتم استخدام أكثر من جهاز في نفس الوقت.

وقالوا إن كل 10 دقائق إضافية من هذا النوع من الوقت أمام الشاشة تقلل كمية النوم التي حصلوا عليها في تلك الليلة بنفس القدر تقريبًا، بحسب صحيفة "ديلي ميل".

وأضاف الباحثون في مقال نشر في مجلة "جاما بيدياتريكس": "يبدو أن الشباب يضبطون أوقات استيقاظهم لضمان كمية ثابتة من النوم الإجمالي على الرغم من أوقات النوم المتأخرة المرتبطة بالتفاعل مع الشاشات".

وتابعوا: "تشير نتائجنا إلى أن تأثير وقت الشاشة على النوم يأتي في المقام الأول من خلال إزاحة الوقت التي تؤخر بداية النوم وليس من خلال أي تأثيرات مباشرة للضوء الأزرق أو المشاركة التفاعلية".

لكن الباحثين اعترفوا بأن الدراسة بها "بعض القيود"، بما في ذلك احتمال قيام المشاركين بتغيير سلوكهم لأنهم يعرفون أنهم تحت المراقبة.

وأضافوا: "ومع ذلك، أخبرنا المشاركون مرارا وتكرارا أنهم نسوا الكاميرات بسرعة، ولم تكشف اختبارات التفاعل عن أي اختلاف في وقت الشاشة".

قيود على استخدام الأطفال للهاتف

يأتي ذلك في الوقت الذي نصحت فيه وكالة الصحة العامة السويدية أخيرًا، الآباء بعدم السماح للأطفال دون سن الثانية باستخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية أو مشاهدة التلفزيون.

وأضافت أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عامين وخمسة أعوام ينبغي أن يقتصروا أيضاً على ساعة واحدة كحد أقصى أمام الشاشة يوميًا.

أما الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ستة إلى 12 عامًا، فلا ينبغي أن يقضوا أكثر من ساعة أو ساعتين يومياً أمام الشاشة.

ويأتي ذلك في أعقاب خطوة مماثلة من جانب المسؤولين الدنماركيين الذين أصدروا قواعدهم الخاصة المتعلقة بالعمر في سبتمبر الماضي والتي تسمح فقط للأطفال دون سن الثانية في "حالات خاصة للغاية" مثل أولئك الذين يعانون من صعوبات التعلم، باستخدام هذه الأجهزة.

وفي عام 2019، نصحت منظمة الصحة العالمية أيضًا الأطفال دون سن الثالثة بعدم مشاهدة التلفزيون أو الجلوس للعب الألعاب على الجهاز اللوحي.

وأضافت أنه لا ينبغي للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين ثلاث وأربع سنوات أن يتجاوزوا ساعة واحدة أمام الشاشة يومياً.

لكن الخبراء البريطانيين في ذلك الوقت زعموا أن المبادئ التوجيهية كانت مبنية على أدلة ضعيفة، وفشلت في إدراك حقيقة مفادها أن ليس كل وقت يمضيه الأطفال أمام الشاشات سيئا بالنسبة لهم.

وخلص تقرير الكلية الملكية لطب الأطفال وصحة الطفل لعام 2019 أيضًا إلى: "نعتقد أن المخاطر الناجمة عن التعرض للشاشة لا ينبغي المبالغة فيها".

وأضافوا: "إن الأدبيات لا تأخذ في الاعتبار الطلب المتزايد على أداء الواجبات المدرسية عبر الشاشات".

وتابعوا: "لاحظنا أنه لا يوجد دليل على أن الواجبات المنزلية التي يتم إجراؤها على الشاشات مرتبطة بأضرار أو فوائد صحية أكبر أو أقل من تلك التي يتم إجراؤها بالطرق التقليدية".