تخلص من الانتفاخ بـ 4 مكونات طبيعية

بقلم | فريق التحرير | الجمعة 25 اكتوبر 2024 - 12:28 م

الانتفاخ مشكلة شائعة يعاني منها كثير من الناس. يمكن أن يتراوح سببها ما بين الإفراط في تناول بعض الأطعمة إلى أمراض مزمنة خطيرة مثل متلازمة القولون العصبي أو بطانة الرحم.

وعلى الرغم من أن تغيير النظام الغذائي قد لا يعالج هذه المشاكل، إلا أنه قد يساعد في تخفيف بعض الأعراض غير المريحة.

وكشف الدكتور كاران راجان، الجراح بهيئة الخدمات الصحية البريطانية عن أربعة مكونات طبيعية يمكنها أن تساعد في التغلب على الانتفاخ و"تحقيق التوازن في الأمعاء".

وقال الدكتور راج: "إذا كنت تعاني من الانتفاخ، فجرب هذه المكونات الطبيعية الأربعة".

زيت النعناع

يحتوي زيت النعناع على مادة المنثول، والتي وفقًا للدكتور راج، لها خصائص "مضادة للتشنج".

وأضاف أن هذه المادة "ترخي العضلات الملساء في الأمعاء لتخفيف أعراض الغازات والانتفاخ وتشنجات البطن" وهي "فعالة بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي أو الذين يعانون من أعراض تشبه أعراض متلازمة القولون العصبي"، بحسب صحيفة "‘إكسبريس".

الزنجبيل

قال الدكتور راج إن الزنجبيل يسرع إفراغ المعدة ويحفز الإنزيمات الهضمية.

وأضاف: "هذا يقلل من الانتفاخ عن طريق منع الطعام من البقاء في المعدة لفترة طويلة. وهو فعال بشكل خاص في الانتفاخ المرتبط بعسر الهضم الوظيفي".

قشر السيليوم

السيليوم هو مكمل ملين يستخدم عادة للمساعدة في تخفيف أعراض الإمساك.

قال الدكتور راج: "أنا أحب هذا المنتج. السيليوم عبارة عن ألياف قابلة للذوبان تمتص الماء في الأمعاء. هنا يشكل هلامًا يعزز حركة الأمعاء المنتظمة و"يقلل من الانتفاخ".

ووصف بأنه "فعال للغاية في علاج الأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي من النوع المصاحب للإمساك. يمكنك الحصول عليه في صورة أقراص أو مساحيق، ولكنني شخصيًا أعتقد أن المساحيق أكثر فعالية".

الزبادي والكفير

يمكن أن تساعد بعض أنواع الزبادي والكفير التي تحتوي على البروبيوتيك في تخفيف الانتفاخ.

وأضاف الدكتور راج: "أخيرًا، هناك أدلة جيدة على أن سلالات البروبيوتيك المحددة مثل بيفيدوباكتيريوم إنفانتيس، ولاكتوباسيلوس أسيدوفيلوس، ولاكتوباسيلوس بلانتاروم يمكن أن تقلل من الانتفاخ عن طريق تعديل وتوازن نباتات الأمعاء، وبالتالي تقليل إنتاج الغازات عند المصدر. يمكن العثور على هذه السلالات في الزبادي والكفير المحتوي على (البروبيوتيك)".

ومع ذلك، حذر قائلا: "إن هذه الأدوية لن تعالج الحالة الأساسية المسببة للانتفاخ، ولكنها قد تساعد في تقليل الأعراض".