5 طرق "غريبة" لتجنب نزلات البرد

بقلم | فريق التحرير | الخميس 07 نوفمبر 2024 - 02:06 م

كشفت طبيبة الأسرة جيسيكا كيس، عن خمس طرق "غريبة" لتجنب نزلات البرد.

لماذا تزداد الأمراض عندما تنخفض درجات الحرارة؟

وتوصلت دراسة سابقة إلى أن الهواء البارد يضعف الاستجابة المناعية للجسم، وخاصة في الأنف، وهو أحد المواقع الأولى للتلامس مع الفيروسات التنفسية وجزء مهم من الاستجابة المناعية.

وأثبتت الأبحاث أن خفض درجة الحرارة داخل الأنف بمقدار 9 درجات فهرنهايت (كل 1 مئوي يساوي 33.800 فهرنهايت) يقتل ما يقرب من 50 بالمائة من مليارات الخلايا المقاومة للفيروسات والبكتيريا في فتحتي الأنف.

ولمحاربة المرض والوقاية منه قبل أن يبدأ، عرضت الطبيبة "خمس طرق غريبة للوقاية من المرض هذا الخريف والشتاء"، مضيفة: "أعلم أنها تبدو غريبة، لكنها جميعًا منطقية من الناحية الطبية وكلها مدعومة بالعلم".

تنظيف اللسان

في مقدمة قائمة التوصيات الصحية التي تقدمها كيس، التنظيف الشامل للسان. وأوضحت أنه في كل مرة تغسل فيها أسنانك، "يجب أن تنظف لسانك، وأعني تنظيف لسانك، مثل كشطه".

وتؤكد كيس أن تنظيف اللسان وكشطه على وجه التحديد يقلل من البكتيريا، وهو ما تسميه "الحمل المثير للاشمئزاز"، وبالتالي يقلل من فرص الإصابة بالمرض.

وتحتوي مكشطة اللسان النحاسية على وجه الخصوص على خصائص مضادة للميكروبات. بالإضافة إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض، فإن استخدامها يمكن أن يزيل رائحة الفم الكريهة ويعزز حاسة التذوق لديك، وفقًا لصحيفة "نيويورك بوست".

الشاي الأخضر

توصي كيس الأشخاص الذين يرغبون في تجنب المرض بشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يوميًا.

وأوضحت أن "الشاي الأخضر أثبت قدرته على تعزيز جهاز المناعة".

وتؤكد أن الشاي الأخضر أفضل للصحة العامة من القهوة، بالإضافة إلى مذاقه اللذيذ. ويحتوي الشاي الأخضر على البوليفينول والفلافونويدات التي تساعد في مكافحة الالتهابات والأمراض.

ويحتوي الشاي الأخضر أيضًا على مستويات عالية من حمض الثيانين، وهو حمض أميني يعزز المناعة. كما أنه غني بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين، التي تساعد في حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة، مما يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وأظهرت الأبحاث السابقة الفوائد العديدة للشاي الأخضر، بما فيها تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية القاتلة، والحد من التوتر، وتعزيز الحالة المزاجية بشكل عام.

غسل اليدين

وتوصي كيس بغسل اليدين فور الوصول إلى المنزل، "تظهر الأبحاث أن غسل اليدين جيدًا أفضل من تغيير الملابس عند العودة إلى المنزل لأن هذه هي الطريقة التي تدخل بها البكتيريا والفيروسات وكل هذه الأشياء إلى جسمك".

وتشير إلى أن لمس الوجه أو الطبخ قبل غسل اليدين هو وسيلة مؤكدة لانتشار المرض.

وتشير الأبحاث إلى أن غسل اليدين أكثر فعالية من مطهرات اليدين في إزالة الأوساخ العنيدة - والتي يمكن للجراثيم أن تلتصق بها وتتغذى عليها - وفي قتل بعض مسببات الأمراض.

ويساعد غسل اليدين بالصابون على درء الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا وكوفيد-19 وأمراض الإسهال.

تغطية المرحاض

تحث كيس كل من يستخدم الحمام على إغلاق غطاء المرحاض قبل سحب السيفون، قائلة إن "هذا يقلل من الظاهرة المعروفة باسم سحابة المرحاض... وهي عبارة عن بقايا الأشياء التي تنتشر في الهواء عندما تقوم بسحب السيفون في المرحاض".

وإذا كنت تستخدم حمامًا عامًا، فإنها توصي بالابتعاد عن وعاء المرحاض عند سحب السيفون، "سيؤدي هذا إلى تقليل تعرضك للبكتيريا والفيروسات".

الضحك يقوي المناعة

وفقًا للطبيبة، فإن الضحك قد يكون أفضل دواء على الإطلاق: "نحن نعلم أن الضحك يقلل من هرمونات التوتر، مما يعزز جهاز المناعة لديك ويحسن استجابتك العامة للتوتر".

وبحسب عيادة مايو كلينيك، "تتجلى الأفكار السلبية في تفاعلات كيميائية يمكن أن تؤثر على جسمك من خلال جلب المزيد من التوتر إلى نظامك وتقليل مناعتك. وعلى النقيض من ذلك، يمكن للأفكار الإيجابية أن تطلق الببتيدات العصبية التي تساعد في مكافحة التوتر والأمراض الأكثر خطورة المحتملة".