كيف تؤثر الحرارة الشديدة على جسمك؟.. لا تتجاهل هذه الأعراض تمامًا

بقلم | فريق التحرير | الاربعاء 02 يوليو 2025 - 03:08 م

في حين تمنح أشعة الشمس، الجسم جرعة صحية من فيتامين د، فإن الحرارة تجلب أيضًا مجموعة من المخاطر الصحية التي لا يمكننا تجاهلها، ومن بينها الإصابة بحروق الشمس، والإصابة بضربة الشمس.

وينصح الخبراء أثناء التعرض لأشعة الشمس، بشرب كميات كبيرة من السوائل واستخدام كريم الوقاية من الشمس.

وكشفوا عن مدى خطورة الطقس الحار، ومدى سرعة ظهور آثاره، على النحو التالي:

حروق الشمس

يمكن أن تحدث حروق الشمس في أقل من 10 دقائق، حتى لو لم تتمكن من رؤيتها بشكل مباشر.

قالت الدكتورة كاثرين باسفورد، من خدمة الأطباء عبر الإنترنت ZAVA UK، لصحيفة "ذا صن": "يمكنك أن تحترق بسهولة في أقل من 10 دقائق، إذا كنت في الشمس ولم تكن محميًا بشكل صحيح من الأشعة فوق البنفسجية. يمكن أن يظهر أيضًا خلال اليوم ويستغرق ما بين 24 إلى 72 ساعة حتى يتطور".

ولا تؤدي حروق الشمس إلى التهاب الجلد وظهور البثور فيه فحسب، بل تؤثر أيضًا على تنظيم درجة حرارتك.

وقال البروفيسور مايك تيبتون، أستاذ علم وظائف الأعضاء البشرية والتطبيقية بجامعة بورتسموث، لصحيفة "ذا صن": "تؤدي حروق الشمس إلى تقليل التعرق، وهي مشكلة غير مباشرة من حيث إضعاف قدراتك على تنظيم درجة الحرارة".

وتعتمد سرعة رد فعل بشرتك على ما إذا كنت ترتدي أي كريم واق من الشمس ، وملابسك، وبشرتك، ومدى قوة الأشعة فوق البنفسجية.

مع كل نوبة من حروق الشمس، تزيد فرص الإصابة بسرطان الجلد، فضلاً عن شيخوخة الجلد بشكل أسرع.

الإجهاد الحراري

الإجهاد الحراري هو المرض الذي يسبق ضربة الشمس. تشمل الأعراض الغثيان، والدوخة، وضعف العضلات، والتعرق، والجلد البارد والرطب، والتهيج والارتباك.

العلامة الرئيسة هي ارتفاع درجة حرارة الجسم إلى ما يزيد عن 41 درجة مئوية - ويمكن أن تحدث في غضون 10 إلى 15 دقيقة من التعرض للطقس الحار، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالولايات المتحدة.

وحذر البروفيسور تيبتون من أن الإجهاد الحراري يشكل خطرًا خاصًا على الأطفال الصغار والرضع.

قال: "بوضع الناس في حمامات دافئة، يمكننا رفع درجة حرارتهم الأساسية درجة ونصف في غضون 15 أو 20 دقيقة. لذا، قد تشعر بالسخونة بسرعة كبيرة. إذا كنت فردًا صغيرًا في بيئة حارة، وخاصة البيئة المعرضة لأشعة الشمس المباشرة، فإنك ستواجه مشاكل متعلقة بالحرارة في غضون 15 إلى 20 دقيقة".

بالنسبة للبالغين، قال البروفيسور تيبتون إن الارتفاع الخطير في درجة الحرارة الأساسية يعتمد على عدد من العوامل. لكن في بيئة حارة ورطبة حيث يمارس شخص ما الرياضة، "ستواجه خطر ارتفاع درجة حرارة جسمك إلى مستوى خطير في حوالي 20 دقيقة"، بحسب تحذيره.

وتابع الدكتور باسفورد: "اعتمادًا على مدى حرارة الطقس أو المدة التي تقضيها في الشمس، يمكن أن يتطور الإجهاد الحراري في غضون بضع دقائق أو تدريجيًا على مدار عدة ساعات أو أيام. من المهم أن تبرد جسمك بمجرد ملاحظة أي من هذه العلامات، لأن الإجهاد الحراري يمكن أن يتطور إلى ضربة شمس إذا أصبح جسمك ساخنًا جدًا وبدأ في فقدان الماء أو الملح".

ضربة شمس

لا يعد الإجهاد الحراري خطيرًا عادةً إذا تمكنت من التبريد خلال 30 دقيقة، كما تقول هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا، عن طريق الذهاب إلى مكان بارد والاستلقاء ورفع القدمين وشرب الماء وتبريد الجلد.

لكن إذا لم يشعر أحد بتحسن بعد مرور 30 دقيقة، يجب الذهاب إلى المستشفى.

وتعد هذه علامة على إصابتهم بضربة شمس، وهي عندما يصبح الجسم غير قادر على التحكم في درجة حرارته.

وتشمل الأعراض ارتفاع درجة حرارة الجلد وجفافه، وصعوبة المشي، وضعف التوازن، والارتباك وفقدان الاتجاه، والنوبات (في الحالات الشديدة).

وقال الدكتور باسفورد: "على غرار الإجهاد الحراري، يمكن أن تتطور ضربة الشمس في غضون دقائق أو تدريجيا على مدار عدة ساعات أو أيام. على الرغم من أنها أقل شيوعًا، إلا أن ضربة الشمس يمكن أن تكون خطيرة للغاية إذا لم يتم علاجها بسرعة".

الجفاف

من الضروري التأكد من حصولك على كمية كافية من السوائل خلال اليوم، ناهيك عن أثناء موجة الحر. يمكن أن يشكل الجفاف خطرًا على الحياة، وبخاصة عند كبار السن والأطفال والرضع.

قال الدكتور باسفورد: "عندما تكون خارجًا في الشمس، يمكن أن يستغرق الأمر من 30 دقيقة إلى بضع ساعات حتى يشعر الجسم بالجفاف. عند التعرض للحرارة دون ترطيب الجسم بشكل صحيح، يمكن أن تنخفض مستويات المياه وستواجه موجات من التعب والعطش والدوار وأحيانًا الدوخة".

وأضاف: "شرب الماء بانتظام يمكن أن يساعدك على البقاء رطبًا، بالإضافة إلى تجنب تلك المشروبات التي يمكن أن تسبب لك الجفاف أكثر، مثل الكافيين".

يمكن أن يؤدي الجفاف إلى تفاقم أي من أمراض الحرارة المذكورة أعلاه والمساهمة فيها.

وقال البروفيسور تيبتون: "إنك بحاجة إلى التعرق للحفاظ على درجة حرارة جسمك، وسوف يتأثر هذا التعرق إذا أصبت بالجفاف".