للحفاظ على صحتك.. تنبيه مهم بخصوص تناول الكعك والبسكويت في العيد

بقلم | فريق التحرير | الخميس 19 مارس 2026 - 05:40 م

يرتبط عيد الفطر في جميع البيوت بتناول الكعك والبسكويت، مما يثير تساؤلات حول الكمية الصحية التي يمكن تناولها بأمان دون أعراض.

وحذر المعهد القومي للتغذية، التابع لوزارة الصحة من أن هذه الحلويات تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون والسكريات، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع مستويات الدهون في الجسم عند الإفراط في تناولها.

وأوضح أن قطعة الكعك الواحدة تحتوي في المتوسط على نحو 200 سعر حراري، بينما تحتوي قطعة الغريبة على حوالي 150 سعرًا حراريًا، ما يستلزم الاعتدال في تناول هذه الحلويات لتجنب اكتساب سعرات حرارية زائدة.

وأشار المعهد إلى أن الإفراط في تناول كعك العيد قد يؤدي إلى زيادة الوزن، خصوصًا بعد شهر رمضان، وقد يرفع خطر الإصابة بمشكلات صحية مثل ارتفاع نسبة السكر أو الكوليسترول لدى بعض الفئات.

ونصح المعهد المواطنين بالاقتصار على كميات محدودة من كعك العيد، مع الالتزام بوجبات غذائية متوازنة، والإكثار من الخضروات والفواكه، وشرب كميات كافية من الماء، للحفاظ على الصحة العامة خلال أيام الاحتفال.

وأكد أن الاستمتاع بحلويات العيد ممكن ولا يتعارض مع الحفاظ على الصحة، شريطة الالتزام بالاعتدال واتباع نمط غذائي متوازن.