دراسة: عدم انتظام مواعيد النوم والنوم لأقل من 8 ساعات يضاعف خطر الإصابة بأزمة قلبية

بقلم | فريق التحرير | الخميس 09 ابريل 2026 - 01:54 م

أظهرت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين يذهبون إلى الفراش في أوقات غير منتظمة وينامون أقل من ثماني ساعات في الليلة قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في القلب خطيرة بمقدار الضعف.

وتابع باحثون في جامعة أولو في فنلندا 3231 شخصًا بالغًا لمدة عشر سنوات لدراسة كيفية تأثير أنماط النوم على صحة القلب.

وارتدى المشاركون أجهزة قابلة للارتداء سجلت وقت ذهابهم إلى الفراش، واستيقاظهم، ونقطة منتصف النوم- النقطة الوسطى بين النوم والاستيقاظ.

ولتحديد من لديهم جداول نوم غير منتظمة، قاس الباحثون مدى اختلاف هذه الأوقات كل يوم على مدى سبعة أيام متتالية.

أحداث قلبية خطيرة

وخلال فترة المتابعة التي استمرت عشر سنوات، تعرض 128 مشاركًا - حوالي أربعة بالمائة - لأحداث قلبية خطيرة، بما فيها الأزمة القلبية والسكتة الدماغية والذبحة الصدرية غير المستقرة ودخول المستشفى بسبب قصور القلب، وحتى الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين عانوا من أوقات نوم أو نقاط منتصف نوم متغيرة للغاية كانوا أكثر عرضة للخطر بشكل ملحوظ - لكن فقط إذا كانوا ينامون أقل من المتوسط البالغ سبع ساعات و56 دقيقة في الليلة.

في المقابل، لم يظهر أولئك الذين ناموا لفترة أطول من ذلك نفس زيادة المخاطر، بحسب صحيفة "ديلي ميل".

قال الباحثون إن أوقات النوم غير المنتظمة يمكن أن تعطل الساعة البيولوجية للجسم، والتي تتحكم في وظائف القلب والهرمونات والتمثيل الغذائي وقدرة الجسم على التعافي أثناء النوم.

ولم يظهر أن وقت الاستيقاظ يؤثر على المخاطر، مما يشير إلى أن الذهاب إلى الفراش في وقت ثابت أكثر أهمية من الساعة التي تستيقظ فيها.

وتشمل العوامل الأخرى المرتبطة بزيادة المخاطر كون الشخص ذكرًا، وارتفاع مؤشر كتلة الجسم، والبطالة.

كما لوحظ أن المشاركين الذين تعرضوا لأحداث قلبية كانوا يميلون إلى ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول وسكر الدم مقارنة بأولئك الذين لم يتعرضوا لها.

وأخذت الدراسة في الاعتبار عوامل الخطر الأخرى، بما في ذلك الجنس، ومؤشر كتلة الجسم، والعمل، وضغط الدم، والكوليسترول، وسكر الدم، والنشاط البدني للتأكد من أن النتائج تعكس تأثير النومعدم انتظام.

أنماط النوم غير المنتظمة

وتشير الأبحاث السابقة إلى أن أنماط النوم غير المنتظمة وقلة النوم مرتبطة بالسمنة والسكري وضعف وظائف المناعة.

وتسلط الدراسة، التي نُشرت في مجلة "بي إم سي لأمراض القلب والأوعية الدموية"، الضوء على أن مدة النوم وانتظامه مهمان لصحة القلب على المدى الطويل.

وحتى لو لم يتمكن الناس من الحصول على ثماني ساعات من النوم بشكل منتظم، فإن الحفاظ على وقت نوم منتظم قد يساعد في تقليل خطر الإصابة بأزمة قلبية ومشاكل قلبية خطيرة أخرى.