نظامك الغذائي قد يسبب ظهور حب الشباب

بقلم | فريق التحرير | الخميس 01 اكتوبر 2026 - 07:49 ص

حب الشباب هو حالة جلدية التهابية شائعة، يمكن أن تسبب ظهور الرؤوس السوداء والبيضاء والبقع المليئة بالصديد أو الكتل المؤلمة على الوجه والرقبة والظهر والصدر.

في معظم الحالات، يظهر حب الشباب خلال فترة البلوغ ويختفي في أوائل إلى منتصف العشرينات من العمر. بالنسبة للبعض، قد يستمر الأمر لفترة أطول أو قد يبدأ لأول مرة في أواخر العشرينات أو بعدها.

وهناك العديد من النظريات حول سبب ظهور حب الشباب؛ من الهرمونات إلى الإجهاد، لكن أبحاثًا جديدة تشير إلى أن النظام الغذائي يمكن أن يلعب دورًا رئيسًا أيضًا.

كشفت الدراسة، التي أجراها باحثون في كلية كينجز كوليدج لندن، عن الأطعمة الرئيسة المرتبطة ببشرة أفضل والأسباب الشائعة المرتبطة بظهور البثور.

الأطعمة الرئيسة المرتبطة ببشرة أفضل

وأظهرت النتائج أن البالغين الذين اتبعوا نظامًا غذائيًا على طراز البحر الأبيض المتوسط، غنيًا بالخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والدهون الصحية مثل سمك السلمون والمكسرات والبذور كانوا أقل عرضة للإبلاغ عن حب الشباب. وكان هذا الأمر ينطبق بشكل خاص على النساء.

ووجدت الدراسة أيضًا أن الخضروات المطبوخة والجبن والزبادي مرتبطة بانخفاض خطر الإصابة بالبثور لدى البالغين، وفق ما ذكرت صحيفة "ذا صن".

في الوقت ذاته، ارتبطت الأطعمة الدهنية والسكرية مثل الحليب الخالي من الدسم والحلويات الكريمية المصنوعة من الحليب بزيادة خطر الإصابة بحب الشباب.

قال الباحثون إن التأثيرات المختلفة لمنتجات الألبان على الجلد قد تكون مرتبطة بعملية التخمير.

قال المؤلف الرئيي للدراسة، بوتشن لي، وهو طالب دكتوراه في جامعة كينجز كوليدج لندن: "تشير نتائجنا إلى أنه لا ينبغي التعامل مع منتجات الألبان كفئة واحدة عند دراسة حب الشباب".

وأضاف: "أظهرت منتجات الألبان المخمرة مثل الزبادي والجبن، في بعض التحليلات، أنماطًا مختلفة عن الحليب الخالي من الدسم والحلويات المصنوعة من الحليب".

لاحظ الباحثون أيضًا بعض الاختلافات بين الرجال والنساء من حيث تأثير النظام الغذائي على البشرة.

اللحوم تزيد احتمالية الإصابة بحب الشباب

بالنسبة للرجال، ارتبط اتباع نظام غذائي شائع يعتمد على اللحوم - وهو نظام غني باللحوم ومنخفض الكربوهيدرات - بزيادة احتمالية الإصابة بحب الشباب.

وقال لي: "تشير نتائجنا الاستكشافية إلى أن النظام الغذائي قد يرتبط بحب الشباب بشكل مختلف لدى النساء والرجال. نعتقد أن هذه النتيجة مثيرة للاهتمام بشكل خاص، لأنها قد تكون خطوة مهمة نحو توجيهات غذائية أكثر دقة في المستقبل".

وأضاف: "قد تكون هذه الاختلافات مرتبطة جزئيًا بالبيولوجيا، بما في ذلك الهرمونات، ولكنها قد تعكس أيضًا اختلافات في عادات الأكل، والإبلاغ عن الأعراض، واستخدام الرعاية الصحية بين النساء والرجال".

وشدد على أن "هناك حاجة الآن إلى مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الأنماط".

حلل الباحثون في الدراسة، التي نُشرت في مجلة الأكاديمية الأوروبية للأمراض الجلدية والتناسلية، بيانات من 228 ألفًا و757 مشاركًا في بنك البيانات الحيوية في المملكة المتحدة.

من بين الأسئلة الأخرى، طُلب من الناس التحدث عن صحة بشرتهم ونظامهم الغذائي - وتحديدًا ما إذا كانوا يعانون من حب الشباب وما هي أنواع المجموعات الغذائية التي تميل إلى الظهور بشكل أكبر في نظامهم الغذائي.

أشارت النتائج إلى أن جودة النظام الغذائي العام للأفراد مرتبطة بظهور حب الشباب لدى البالغين.

وقال الباحثون إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كانت التغييرات الغذائية يمكن أن تساعد في منع حب الشباب أو تحسينه.

وأضافت المؤلفة الرئيسة البروفيسورة ويندي هول: "تشير نتائجنا إلى أن النظام الغذائي وحب الشباب لدى البالغين مرتبطان، وأن الأمر ليس بهذه البساطة بمجرد تجنب منتجات الألبان أو الأطعمة السكرية".

وتابعت: "يميل البالغون المصابون بحب الشباب إلى اتباع أنظمة غذائية أقل صحة بشكل عام، مع وجود بعض الأدلة على أن الارتباطات الغذائية قد تختلف بين الرجال والنساء".

وأردفت: "وجدنا أيضًا أن منتجات الألبان المختلفة أظهرت ارتباطات مختلفة تمامًا بحب الشباب". واستطردت: "لا يمكن لهذه الدراسة أن تخبرنا ما إذا كان النظام الغذائي يسبب حب الشباب أو يمنعه، لكنها تعطينا أدلة مهمة حول الأنماط الغذائية التي يجب علينا الآن اختبارها في التجارب السريرية".

وأشارت إلى "أن نقل هذا البحث إلى المرحلة التالية سيساعدنا على فهم ما إذا كان اتباع نظام غذائي صحي يتضمن أطعمة مثل الجبن والزبادي يمكن أن يساعد في تقليل عبء حالة جلدية يمكن أن يكون لها تأثير عميق على صحة الناس".

وخلص لي إلى القول: "نأمل أن تدعم النتائج التطوير المستقبلي للإرشادات الغذائية للأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة".