عدد مرات الذهاب إلى الحمام التي تشير إلى مشكلة صحية

بقلم | فريق التحرير | السبت 14 مارس 2026 - 01:50 م

يختلف عدد مرات التبول اليومية تبعًا لعوامل عدة، منها كمية الطعام والشراب التي تناولتها، وكمية الكافيين التي شربتها، ودرجة الحرارة، وما إذا كنت تعاني من التوتر أو القلق.

مع ذلك، فإن الذهاب مرات كثيرة جدًا يمكن أن يكون له تأثير طويل المدى

عدد مرات التبول الطبيعية

وأوضح الدكتور سوراج كوكاديا من هيئة الخدمات الصحية ببريطانيا عدد مرات التبول الموصى بها. وقال: "يجب أن تتبول، في المتوسط، كل ساعتين إلى أربع ساعات، حتى لو كنت تشرب كمية كافية من الماء".

ولهذا السبب، قد يكون التبول كل ساعة خطًأ. "وإذا كنت تتبول كل ساعة، فأنت تدرب دماغك على العمل بشكل خاطئ، وقد تُصاب بسلس البول الإلحاحي"، وفق ما أوردت صحيفة "إكسبريس".

وأضاف: "تتواصل مثانتك ودماغك في حلقة تغذية راجعة. تمتلئ مثانتك بالبول على مدى ساعتين إلى أربع ساعات. تكتشف مستقبلات التوتر في جدار المثانة زيادة الحجم، وعندما تكون مثانتك نصف ممتلئة، أي حوالي 150 إلى 200 مل، ترسل مستقبلات التمدد إشارة إلى دماغك، ثم تشعر برغبة خفيفة في التبول".

وتابع الطبيب قائلاً: "وهذه العملية طبيعية. ولكن إذا تبولت في كل مرة تشعر فيها ولو بلمحة من امتلاء المثانة، حتى بكميات صغيرة مثل 50 أو 100 مل، فإن دماغك يبدأ في تعلم النمط الخاطئ".

وأردف الدكتور كوكاديا: "أنت تستجيب باستمرار لأحجام المثانة الصغيرة. يعيد دماغك ضبط نفسه. ويبدأ بالتفكير، 'المثانة ممتلئة بمقدار 50200 مل - حان وقت التبول".

عدم القدرة على تخزين البول

وقد يؤدي ذلك إلى عدم قدرتك على تخزين كمية كافية من البول. وقال الدكتور كوكاديا: "الآن أصبحت إشارة الرغبة في التبول أقوى وأكثر تكرارًا وأكثر حدة".

وفقًا له، "تصبح مستقبلات التوتر لديك شديدة الحساسية، وتبدأ في العمل بمستويات أقل. إنها في الأساس إنذارات كاذبة. أنت حرفيًا تعيد برمجة اتصال دماغك بالمثانة ليؤدي إلى خلل في عمله. وهذه هي الطريقة التي تصاب بها بسلس البول الإلحاحي".

وقال الطبيب: "الرغبة المفاجئة التي لا يمكن السيطرة عليها في التبول حتى عندما لا تكون المثانة ممتلئة، وهذا نمط مكتسب".

خطوات لعكس مشكلة التبول باستمرار

لكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لعكس هذه المشكلة. قال الدكتور كوكاديا: "لكن يمكنك إعادة تدريب حلقة الدماغ والمثانة. عندما تشعر برغبة قوية، توقف، وابق ساكنًا".

وأضاف: "شد عضلات قاع الحوض ثم أرخها بسرعة، كما لو كنتِ تحاول إيقاف التبول في منتصفه. هذا يرسل إشارة منافسة إلى دماغك لتجاوز الشعور بالإلحاح. أنت تعلم دماغك أن كميات البول الصغيرة لا تتطلب إفراغًا فوريًا".

ويُنصح بمراجعة الطبيب إذا كنت تعاني من أي نوع من أنواع سلس البول، للحصول على العلاج اللازم.