4 فيتامينات لا غني عنها لنضارة وشباب بشرتك.. تعرفي عليها
بقلم |
ناهد إمام |
الخميس 23 ابريل 2020 - 11:42 م
لا تكفي الكريمات، والخلطات الطبيعية، والماسكات، للحصول على بشرة مشرقة ونضرة.
فإضافة الفيتامينات، المعادن والمغذّيات من خلال الطعام، إلى روتين اهتمامك وعنايتك اليومية بالبشرة هي التي ستحدث فارقًا.
أهم الفيتامينات الأساسيّة لصحة البشرة وشبابها هي E وC وD وK. تحمي هذه الفيتامينات من سرطان البشرة، كما تساهم في تقوية البشرة لمحاربة أشعة الشمس ما فوق البنفسجية، المضرة، وستودعين ما يسمي بجفاف البشرة، حيث ستصبح بشرتك أكثر نعومة وانتعاشًأ..
ولأن لكل فيتامين دوره ، لابد من التعرف على ذلك:
فإضافة الفيتامينات، المعادن والمغذّيات من خلال الطعام، إلى روتين اهتمامك وعنايتك اليومية بالبشرة هي التي ستحدث فارقًا.
أهم الفيتامينات الأساسيّة لصحة البشرة وشبابها هي E وC وD وK. تحمي هذه الفيتامينات من سرطان البشرة، كما تساهم في تقوية البشرة لمحاربة أشعة الشمس ما فوق البنفسجية، المضرة، وستودعين ما يسمي بجفاف البشرة، حيث ستصبح بشرتك أكثر نعومة وانتعاشًأ..
ولأن لكل فيتامين دوره ، لابد من التعرف على ذلك:
- الفيتامين D يعزز لون البشرة.
- الفيتامين C يزيد من إفراز نسبة مادّة الكولاجين التي تحارب الشيخوخة.
- الفيتامين E هو مضاد للأكسدة.
- الفيتامين K يدعم الدورة الدمويّة في الجسم.
- بعد غسل الوجه وتنظيفه، ضعي الفيتامينات بمزجها مع الكريم اليومي.
- انتهزي فترة الصباح بعد الاستيقاظ من النوم لوضع الفيتامينات فهي الفترة الأنسب لتنشيط خلايا البشرة.
- احصلي على كمية إضافية من الفيتامين D بالتعرض للشمس لمدّة 10 دقائق ، وتناول عصير الليمون، وسمك السالمون.
- تناولي السبانخ والبروكلي لتزويد بشرتك بالمزيد من فيتامين C .
- اجعلي في برنامجك الغذائي اليومي، المكسرات، مثل الجوز واللّوز للاستفادة من فيتامين E فيها، والخس، والفاصوليا الخضراء أيضًا.
الكلمات المفتاحية
فيتامينات بشرة نضارة انتعاش غذاء بروكلي مكسراتموضوعات ذات صلة
الأكثر قراءة
