أخبار

التوكل على الله.. رسالة إيجابية تتناغم مع الكون احرص عليه

نصائح مهمة لتفادي إصابة طفلك خلال الصيف

دراسة: القهوة يمكن أن تغير الدماغ أثناء النوم

إذا أردت فرجًا عاجلاً.. جرب هذا الدعاء في ركعتين بالثلث الأخير من الليل

لا تكن أعورًا في حكمك على الآخرين حتى لا تندم و تخسر

فيه ساعة إجابة.. تعرف على الأدعية المستحبة والمستجابة يوم الجمعة

حتى لا تنهزم أمام شهوتك.. كيف ترتقي عن سلوك الحيوانات؟!

استهزأ بالملائكة.. فعوقب قبل أن يقوم من مكانه!

منحة ربانية في ركعتين وكلمتين تمحوان خطاياك وتدخلانك الجنة

"ولا تيأسوا من روح الله"؟ اليأس بضاعة المفلس.. لماذا نهينا عنه؟

4 فيتامينات لا غني عنها لنضارة وشباب بشرتك.. تعرفي عليها

بقلم | ناهد إمام | الخميس 23 ابريل 2020 - 11:42 م
لا تكفي الكريمات، والخلطات الطبيعية، والماسكات، للحصول على بشرة مشرقة ونضرة.
فإضافة الفيتامينات، المعادن والمغذّيات من خلال الطعام، إلى روتين اهتمامك وعنايتك اليومية بالبشرة هي التي ستحدث فارقًا.


أهم الفيتامينات الأساسيّة لصحة البشرة وشبابها هي E وC وD وK. تحمي هذه الفيتامينات من سرطان البشرة، كما تساهم في تقوية البشرة لمحاربة أشعة الشمس ما فوق البنفسجية، المضرة،  وستودعين ما يسمي بجفاف البشرة، حيث ستصبح بشرتك أكثر نعومة وانتعاشًأ..
ولأن لكل فيتامين دوره ، لابد من التعرف على ذلك:
  • الفيتامين D يعزز لون البشرة.
  • الفيتامين C يزيد من إفراز نسبة مادّة الكولاجين التي تحارب الشيخوخة.
  • الفيتامين E هو مضاد للأكسدة.
  • الفيتامين K يدعم الدورة الدمويّة في الجسم.
كيف يمكنك الاستفادة من هذه الفيتامينات لبشرتك؟
  • بعد غسل الوجه وتنظيفه، ضعي  الفيتامينات بمزجها مع الكريم اليومي.
  • انتهزي فترة الصباح بعد الاستيقاظ من النوم لوضع الفيتامينات فهي الفترة الأنسب لتنشيط  خلايا البشرة.
  • احصلي على كمية إضافية من الفيتامين D بالتعرض للشمس لمدّة 10 دقائق ، وتناول عصير الليمون،  وسمك السالمون.
  • تناولي السبانخ  والبروكلي لتزويد بشرتك بالمزيد من فيتامين C .
  • اجعلي في برنامجك الغذائي اليومي، المكسرات، مثل الجوز واللّوز للاستفادة من فيتامين E فيها، والخس، والفاصوليا الخضراء أيضًا.
 

الكلمات المفتاحية

فيتامينات بشرة نضارة انتعاش غذاء بروكلي مكسرات

موضوعات ذات صلة

الأكثر قراءة

amrkhaled

amrkhaled لا تكفي الكريمات، والخلطات الطبيعية، والماسكات، للحصول على بشرة مشرقة ونضرة.