لماذا يصاب الصائم بالجفاف؟
بقلم |
ياسمين سالم |
الثلاثاء 12 مايو 2020 - 10:17 ص
Advertisements
يفقد جسم الإنسان الكثير من السوائل والأملاح الهامة أثناء فترة الصيام، خاصة إذا تزامن رمضان مع فصل الصيف حيث ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية، فيعاني الصائم من العطش وكثرة التعرق ومن ثم قد يصاب بالجفاف.
والجفاف ما هو إلا انخفاض كمية السوائل في جسم الإنسان عن النسبة الطبيعية وهي 70% من مكونات الجسم.
- النعاس
- انخفاض القدرة على الحركة وقلة النشاط
- العطش الشديد
-نقص في كمية البول
- الشعور بصداع
- جفاف الجلد
- فقدان القدرة علي التعرق بصورة طبيعية
- قلة في كميات البول
- نبضات قلب سريعة
- عدم القدرة على التنفس بصورة طبيعية، سرعة في التنفس
- الغيبوبة
- انخفاض في ضغط الدم
- حدوث جفاف في قرنية العين
- جفاف في الغشاء المخاطي المبطن للأنف، ما يؤدي إلى الإصابة بحساسية الأنف والتهاب الجيوب الأنفية
- جفاف في الأغشية المخاطية المبطنة للجهاز التنفسي، ما يزيد من خطر الإصابة بالأزمات الربوية
- قصور في وظائف الكلى، ما يهددها بالحصوات والفشل
- عدم ليونة الجلد، وقلة نضارته
-الإكثار من تناول السوائل والأطعمة الغنية بالمياه
-تجنب التعرض للشمس لساعات طويلة
-ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة
- الجلوس في الغرف المكيفة
- شرب كميات مناسبة من السوائل في الفترة ما بين الإفطار والسحور
- عدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار
- تناول الخضروات الورقية الغنية بالمياه، والتي تقلل من الشعور بالعطش أثناء الصيام
- العصائر الطبيعية مهمة لتعويض الجسم ما فقده من سوائل خلال الصيام
-تناول الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل، والفيتامينات والأملاح مثل الليمون والفراولة والبرتقال.
- الإكثار من المخللات
- ممارسة الرياضة أثناء الصيام
- زيادة ساعات التعرض للشمس
- الإكثار من الحلوى مثل البسبوسة.
والجفاف ما هو إلا انخفاض كمية السوائل في جسم الإنسان عن النسبة الطبيعية وهي 70% من مكونات الجسم.
أهم أعراض الإصابة بالجفاف ومضاعفاته في رمضان
- انخفاض القدرة على الحركة وقلة النشاط
- العطش الشديد
-نقص في كمية البول
- الشعور بصداع
- جفاف الجلد
- فقدان القدرة علي التعرق بصورة طبيعية
- قلة في كميات البول
- نبضات قلب سريعة
- عدم القدرة على التنفس بصورة طبيعية، سرعة في التنفس
- الغيبوبة
- انخفاض في ضغط الدم
- حدوث جفاف في قرنية العين
- جفاف في الغشاء المخاطي المبطن للأنف، ما يؤدي إلى الإصابة بحساسية الأنف والتهاب الجيوب الأنفية
- جفاف في الأغشية المخاطية المبطنة للجهاز التنفسي، ما يزيد من خطر الإصابة بالأزمات الربوية
- قصور في وظائف الكلى، ما يهددها بالحصوات والفشل
- عدم ليونة الجلد، وقلة نضارته
اقرأ أيضا:
روبوتات عربية لتقليل الاختلاط في زمن كوروناكيف أقي نفسي من الجفاف في رمضان؟
-تجنب التعرض للشمس لساعات طويلة
-ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة
- الجلوس في الغرف المكيفة
- شرب كميات مناسبة من السوائل في الفترة ما بين الإفطار والسحور
- عدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار
- تناول الخضروات الورقية الغنية بالمياه، والتي تقلل من الشعور بالعطش أثناء الصيام
- العصائر الطبيعية مهمة لتعويض الجسم ما فقده من سوائل خلال الصيام
-تناول الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل، والفيتامينات والأملاح مثل الليمون والفراولة والبرتقال.
أمور تزيد الشعور بالجفاف في رمضان
- ممارسة الرياضة أثناء الصيام
- زيادة ساعات التعرض للشمس
- الإكثار من الحلوى مثل البسبوسة.
الكلمات المفتاحية
جفاف صيام رمضانموضوعات ذات صلة
الأكثر قراءة