أخبار

دراسة: السكر والمحليات الصناعية تؤدي إلى البلوغ المبكر

تجنب هذه الوضعية أثناء النوم.. تسرع شيخوخة البشرة

التسامح ضرورة في زمن الأزمات..تعرف على ترغيب الإسلام فيه

موسى والعبد الصالح.. من هو وما قصته؟

كيف تكن في الصلاة مع الله بقلبك وبكل جوارحك ليتقبلك؟

حكم صلاة التهجد.. كيف نؤديها ومتى وما هو فضلها؟

"دخان القريب يعمي".. متى تكتشف خنجر الصديق في ظهرك؟

أفضل ما تدعو به لإزالة الألم والوجع وطلب الشفاء

احترام مشاعر الناس .. خلق نبوي أصيل وفضيلة إنسانية عظيمة .. تمتع به لتؤمن لنفسك حب الله ورسوله

إبليس وشهواتك.. كيف تتخلص من وساوس ألد أعدائك؟

لماذا يصاب الصائم بالجفاف؟

بقلم | ياسمين سالم | الثلاثاء 12 مايو 2020 - 10:17 ص
يفقد جسم الإنسان الكثير من السوائل والأملاح الهامة أثناء فترة الصيام، خاصة إذا تزامن رمضان مع فصل الصيف حيث ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية، فيعاني الصائم من العطش وكثرة التعرق ومن ثم قد يصاب بالجفاف.
والجفاف ما هو إلا انخفاض كمية السوائل في جسم الإنسان عن النسبة الطبيعية وهي 70% من مكونات الجسم.

أهم أعراض الإصابة بالجفاف ومضاعفاته في رمضان


- النعاس
- انخفاض القدرة على الحركة وقلة النشاط
- العطش الشديد
-نقص في كمية البول
- الشعور بصداع
- جفاف الجلد
- فقدان القدرة علي التعرق بصورة طبيعية
- قلة في كميات البول
- نبضات قلب سريعة
- عدم القدرة على التنفس بصورة طبيعية، سرعة في التنفس
- الغيبوبة
- انخفاض في ضغط الدم
 - حدوث جفاف في قرنية العين
- جفاف في الغشاء المخاطي المبطن للأنف، ما يؤدي إلى الإصابة بحساسية الأنف والتهاب الجيوب الأنفية
- جفاف في الأغشية المخاطية المبطنة للجهاز التنفسي، ما يزيد من خطر الإصابة بالأزمات الربوية
- قصور في وظائف الكلى، ما يهددها بالحصوات والفشل
- عدم ليونة الجلد، وقلة نضارته

اقرأ أيضا:

أغلى قطعة جبن في العالم تباع بأكثر من 42 ألف دولار

 كيف أقي نفسي من الجفاف في رمضان؟


-الإكثار من تناول السوائل والأطعمة الغنية بالمياه
-تجنب التعرض للشمس لساعات طويلة
-ارتداء الملابس القطنية الخفيفة ذات الألوان الفاتحة
- الجلوس في الغرف المكيفة
- شرب كميات مناسبة من السوائل في الفترة ما بين الإفطار والسحور
- عدم ممارسة الرياضة قبل الإفطار
- تناول الخضروات الورقية الغنية بالمياه، والتي تقلل من الشعور بالعطش أثناء الصيام
- العصائر الطبيعية مهمة لتعويض الجسم ما فقده من سوائل خلال الصيام
-تناول الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل، والفيتامينات والأملاح مثل الليمون والفراولة والبرتقال.

أمور تزيد الشعور بالجفاف في رمضان


- الإكثار من المخللات
- ممارسة الرياضة أثناء الصيام
- زيادة ساعات التعرض للشمس
- الإكثار من الحلوى مثل البسبوسة.


الكلمات المفتاحية

جفاف صيام رمضان

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يفقد جسم الإنسان الكثير من السوائل والأملاح الهامة أثناء فترة الصيام، خاصة إذا تزامن رمضان مع فصل الصيف حيث ارتفاع درجات الحرارة والرطوبة العالية، فيع